経とうとしています。
糖質制限といえば、ライザップ。
かの有名なライザップでも、
有酸素運動は行わず、マシントレーニングなど
行なっているようですね。
プールはジムに併設された施設に通っているので
(コナミスポーツクラブに行ってます)
マシントレーニングやレッスンなどもあるようですが
どうも食指が動かないですよねー
スーパー糖質制限とプールに通う前に、
数年前に流行った？
こちらをしていたことがあります。
ダンベルを使って、
激しく30分運動するというものです。
1週間ごとに、負荷が大きくなるようになっています。
このDVDを週5しながら、
軽めの糖質制限を行なっていました。
結果…多少の腹筋が生まれただけでした
レビューなどや口コミなどで
痩せた人もいれば、そうでもない人もいると
知っていたので、
それほどがっかりはしませんでした。
が、やっぱり、成果は欲しいです！
数字として！！
やはり体重の数値が減量していて欲しいのです。
減量に至らなかった思い当たる節といえば、
私のフォームがジリアンが言うような
完璧のものではなったことが大きいのかな、と。
ただやっていても、姿勢だったり、
少しの筋肉の使い方が違うだけで、
効果は全然変わってくるんじゃないかと。
30分間闇雲にやっていると余裕がないので、
中々フォームまで確認して直すことも
出来なかったです。
ちなみに、ジリアンのSっ気あるコメントは
結構好きでした
たまに、すごく優しくなると
幸せな気持ちになってました
マシントレーニングも、
指導してもらえたらより効果的だと思うのですが
自力や独学ではうまくいかないんじゃないかと
勝手に思ってしまって…
まあ、やりたくないイイワケかも
しれませんがね
平泳ぎも、決して上手くはないですし
変なフォームになってるかもしれません。
でもでも、
有酸素運動で脂肪燃焼には役立ちそうだし
泳ぐことに慣れてきて、辛くなくなってきたので
しばらくは平泳ぎを頑張りたいなと思う
今日この頃であります。
スーパー糖質制限9日目
【朝】アーモンド、おから蒸しパン
【昼】キャベツとツナの卵チーズ焼き、納豆
【夜】秋刀魚、大根サラダ、油揚げのたいたん、味噌汁
【間食】アーモンド、プロテイン
☁︎平泳ぎ2,1km/70min
AM / 体重 : 51.9kg 体脂肪率 : 24.9%
PM / 体重 : 52.3kg 体脂肪率 : 28.6%
総摂取 970kcal 糖質24g
体重は朝と夜に同じタイミングで測ってますが、
どうも連日、1日の変動が今までより大きくて
とてもショックを受けました。
朝と夜の差が
大体0〜0.5kg、平均すると0.3kgくらい。
それが突然0.7、0.8kgと連日続く…
なんでやねん！
1日目は日中ケーキを食べてしまったので納得。
2日目は食べてないのに…
ちなみにその1日目の前もケーキを食べましたが
この日は朝と夜の差は0でした。
そこで、記録をもんもんと見つめていたら、
1日目も2日目も
夜ご飯の量をそこそこ食べていたようです。
何なら、昼よりも豪華に食べてました
そこでいつもの頼みの綱のGoogle先生に質問したところ
夜のウエイトは少ない方が良いそうで。
理想は朝3、昼5、夜2。昼 > 朝 > 夜 の量。
大体一日のカロリーを1000に抑えるとするなら
朝 300kcal、昼 500kcal、夜 200kcal
ということですね。
夜、少なすぎやしませんか
でもこうすることで結果が出るなら…
そりゃもう…
やるしかないですよね。
明日、やってみてどうなるか
結果が楽しみです。