こんにちわ
今日はポカポカ天気で過ごしやすかったですね
さて、本日からのテーマですが、
『五大栄養素』とは
これまでにお話しした、
◇炭水化物
◇たんぱく質
◇脂質
この三つが三大栄養素
この三つに『ビタミン』『ミネラル』の二つが
加わって・・・
『五大栄養素』なんです
本日は、『ビタミン』について
ビタミンというと、「美肌」「きれいになる」
イメージがありますよね
現在、ビタミンには13種類あります
ビタミンの働きは・・・
身体の機能を正常に保つ働きがあります
また、一日に少量の摂取で
ですが、とても大切で不足すると
様々な欠乏症が起きます
少量でもとっても大切なビタミン
ビタミンがないと、どんな良い栄要素も
身体に取り込み活用しづらくなるんです
ビタミンは、
○色の濃い野菜
○鮮度の良い食品
にたっぷりです
カラフルな食卓を心掛けましょう
明日も素敵な一日になりますように
Hand to Heart
吉祥寺中央口から徒歩5分
TEL:0422-27-2260