久しぶりにダイエット記事を。
春分の頃から体重を測るのをやめたのだが
夏至の朝、
計ってみよう！と思い立ったので測定してみたら
まぁ、若干増えたかな、程度だった。
ブログにも書いているが、
あれこれダイエットをやってみるものの、なかなか続かない。
大事なのは、
『楽に続けられるものを探すこと。』
そこに尽きる気がした。
例えば、ダイエットにも静と動があって
静タイプは動きたくないので、食事管理とかゆるい運動(ウォーキング等)がおすすめ。
一方、動タイプは、食欲を制限することよりも、動いてカロリー消費するのが向いている人。
もちろん、ミックスタイプもいて、食事制限も運動もバランスよく取り入れることができる人。
自分がどのタイプなのか、ここをまず見極めるのが大切な気がする。
じゃあ私は、というと
食事制限は苦手。
ドカ食いタイプでも、お菓子大好き人間でもないのだけれど
制限されると、めちゃくちゃストレスがたまる性格なのだ。
やっと気がついたわ。
しかも、家族の食事を作っているので、一緒のものを食べられないとか、手間がかかるとかは、絶対続かない。
そう思うと、私の場合は、動くこと中心のダイエットが向いているのだと思う。
では、動くとは、何？
スポーツをする、ジムに通う、プールに通う、ランニングする、ヨガをする・・・。
いろいろある。
動、運動、それだってかなり細分化されるのだ。
人それぞれ好みの『動』がある。
一年前夢中になってやっていたのは
ジムでのランニング&お家で筋トレ系だった。
keikoさんの腹筋系動画を真面目にやったし
ひなちゃんの足痩せ動画も真面目に続けた。
マリコさんのピラティスだってやったし
たけまりさんもやった。
熱心にしてましたよ。
でも、いまいち効果なし！
体重は少々減ったけど
ポッコリお腹のまま・・・なぜ？
おかしいなー？？？
しっかり続けているのになぁ。
そして、首が痛くなったのをきっかけに全部やめてしまった。
首が痛くなったのはトレーニングのせいではなく、冷えによる寝違えだったが。治るのに４ヶ月かかった・・・
ダイエット効果が出なかったのは、年齢のせいなのか、体質のせいなのかわらかないけど
トレーニングに合う合わないがある、ということがよくわかった。
それ自体に効果がないのではなくて、私の体には変化が出にくいものだったのかもしれない。
さてさて、そんな私であるが、最近元気が戻ってきたのか、動きたくてたまらない。
またジムで走ろうかと思って問い合わせたら、なんかマスクがグレーゾーンな感じだ。
マスクつけてのランニングは私には危険なので、ジムを利用するのはやめた。
結果、今はまっているのが
ボクササイズである。
息子がアホみたいにグッバイ宣言を流していた時
『グッバイ宣言 ダイエット』で検索したらアゲトレが出てきた。
先生の笑顔とノリノリのボクササイズにノックアウトされた。
ボクササイズ初心者でもついていきやすく、適度に激しくていい。
しかも、それだけじゃなかった！
肩が凝りやすく、特に右肩甲骨に違和感を覚えやすい私なのだが
この動画の中でフックをした時
ボキッ！
という音がなって、めちゃくちゃ肩甲骨が楽になったのだ。
多分、矯正されたんだと思う。
ストレッチポールやテニスボール押しやストレッチや、いろいろしてもダメだったのに
肩甲骨の違和感がフックで治るって！！！
びっくり！
その後も日によって右だけでなく左の肩甲骨もボキっといったりするので
矯正効果としても私には合ってるみたい。
しかも、ウェストにひねりが入る動作が多い。
まだ数日しかしてないけど
ウエストにくびれができていた！！！
そして、滝汗！！！
すっきり～
これはもう、私に合ったトレーニングなんだと思う。
汗かくと背中のお肌もきれいになるのよ。私の場合。
エアロビ系も好きだけど、なんか、飽きちゃう。
ズンバも好きだけど、動きが謎でついていけないことがあり、モヤモヤが残る。
ボクササイズもそのうち飽きそうな気もするが
アゲトレ動画はボクササイズだけでなく、いろいろな種類があっていい。
自分の好きな曲を選んで３曲くらいやるとちょうどいい。
全くのボクササイズ初心者さんなら
『夜に駆ける』がスローペースでいいかも。
フックとからアッパーとか基本の動きをゆっくりやってくれるから、わかりやすかった。
『怪物』もおすすめ
そして、どはまりしたのがこちら！
ボクササイズじゃなくて、全身動かす系の『踊』
ダンスといっても、わかりやすくて踊りやすい。
特に、サビの部分の動きが最高。
こちらはジャンプやキックが入るので、マンションやアパートの方は難しいのかも。
今朝のお品書きは４曲
グッバイ宣言
怪物
廻廻奇譚
踊
大体１５分くらいだと思うけど信じられないほどの滝汗。
ボクササイズして体をほぐして
『踊』で締める、みたいな流れが合ってる。
アゲトレ動画でも、全部が合うわけじゃないので自分に合うものを見つけるのが大事。
去年の筋トレは
「痩せるために毎日しなくちゃ」って心理で続けていたけど
このボクササイズシリーズは、好きな曲ばかりだから、普通に楽しい、踊っちゃおーって感覚。
体も楽になるし一石二鳥。
ヨガとかストレッチも好きだと思ってたけど
案外前者で、義務になりやすいことに気がついた。
ランニングも同じく。
唐突にストレッチしたい気分に襲われた時だけ、ストレッチはすることにした。
毎日続けるのは合わないようだ。
自分の日常に溶け込みやすいもの。
起動までのストレスが少ないもの。
朝、コーヒー飲も、って感覚で
あ、踊ろ、ってなるのが
私には大事みたい。
たぶん、これを毎朝続けてたら、自然と体重落ちそう。
まぁ体重が落ちることよりも、体が引き締まって楽になることが大事なんだけどね。
今月はこれを続けてみたいと思ってる。
私と同じようにダイエットを繰りかえして、なかば趣味みたいになっている方。
是非、ご自身に合ったものを見つけてください。
静でも動でもミックスでも
その中で、自分にあった方法を徹底的に掘り下げていくこと。
楽しみながら続けられるものを見つけられたらいいね！
ただ、太ももは痩せなそうなので、
最近は、リファプロを出してきてコロコロしている。
wai
