こんばんは！
タワーです！
今週もメニューを振り返っていきたいと思います！
(月)完休 ストレッチ
(火)完休 ストレッチ
(水)調整 2000m×2本R400 設定3分40秒/km
使用シューズ メタスピードスカイ【レース用】
この日は岡山に用事があり、久しぶりに一人で補助でレース前のポイント練を行いました！
風が半端なくて一セットで止めたくなりましたが良い修行になりました！笑
(木)10Kジョグ キロ4分15秒/km
使用シューズ メタレーサー
この速いジョグを取り入れることによってレースペースに近い動きを体感できると言う狙いで行いました！←10/10のハーフの前にもこのジョグをやりました！
普段からサブ3ペースで10K走ることはないので新鮮でしたね！笑
5Kジョグ キロ6分00秒/km
使用シューズ エンドルフィンS
職場の近く良い感じの1周240mくらいの芝をぐるぐるキロ6くらいで走ってました！
(土)完休
赤穂義士ハーフの一日前で、仕事や準備でお休みしました！
そして多和の今回の勝負飯です❗️
総社にある、のんきぼう、というお店に行ってきました！
このお店は師匠がよく行かれているところで、前回のTWAフルの前日はここで食べたらしいです！
ここの焼き飯が絶妙にパラパラで美味いんですよ😋
是非お試しあれ！笑
(日)赤穂義士ハーフマラソン 勝負シューズ メタスピードスカイ 【レース用】
2年ぶりにレース感覚を味わえて楽しかったです！
序盤は3分30秒集団が十人くらいで走行してましたが、今思えば速過ぎましたね！笑
走ってるときは速くても、とにかく集団に着いていくことしか頭になったので、淡々とラップを刻みました！
10k過ぎくらいに僕が前へ出て引っ張ったりもしてましたね！😲
その辺りが離れる前だったので、そのまま後ろに下がらず前でペーサーをしていれば、もうちょっと粘れたかもしれません。←言い訳にしか過ぎませんが！笑
離れてからは単独でとにかく、リズム良く3分35以内で刻んで走れました！
21kだけ3分40まで落ちましたが、それはラスト400mに備えるために力を残して、最後は振り絞り75分カットというびっくりする記録が出ちゃいました！❗️😲
◯見さん、◯原さん、は激闘してほぼ同タイムの74分08秒❗️ちなみに300M長いらしくて、それを引いたら73分台！←もう敵いません！笑
来年は公認で記録を残せるよう頑張ります❗️
ではではー！