先日またギックリ腰になってしまいました
産前、ちょうど1年位前にもなりましたがまた…
もともと慢性的な腰痛持ちではあり、ギックリ腰も20代の頃から何度も経験しております。
独身の時はヨガやジムで筋力や体幹トレーニングをし、何とか凌いでいたのですが、結婚前に辞めてしまい、その後何もしない生活と加齢によってでしょうか…
今回は明け方ベビさんにミルクをあげようと抱き抱えた瞬間になりました
幸いなことに早朝で旦那さんがまだ家にいたので、良かったですが一人だったらと思うと怖い…
だけど旦那さんは仕事…
母を呼ぶしかないか…
と思いましたが、抱き上げるのを最低限にすればなんとかなるかな…と結局ワンオペで乗り切りました
オムツの交換はできるだけ自分のベッドの上か、ソファの上で座って。
寝かしつけの抱っこも座って。
いつもは立ってないと怒ったりするのですが、ベビさんも私の違和感を感じたのか、割とぐずることなく寝てくれました。
ベビさんが寝てる時間は私も寝る。
そして痛みがひどくならない程度にストレッチ。
意外と腰の筋肉ではなく脚の筋肉が固まってなったりするらしいので、ふくらはぎの筋肉をひたすら揉んで、腸腰筋のマッサージなどもしました。
勿論冷感シップも貼って。
次の日も勿論痛かったですが、ちょっぴり良くなり、3日目には何とか真っ直ぐ立てる様になりました。（コルセットは必須ですが）
去年はまだ一人で静かに安静にしていられましたが、育児は待ったなし。
今後もギックリ腰にならない様に筋力をつけなければ…
見ない様にしていた産後のブヨブヨな体を元に戻す意味も込めて筋トレすることを決意しました
父の日にこの辺りの商品の購入を検討中
甘いものが好きな父へ…迷います