週に一回整形外科にリハビリに行っています。
足の筋力が落ちているので
足が重くて歩けないというとPTさんは↑のようなマシーンで
スクワットを勧めてくれました。
マシーンの上に上がってスイッチをオンにすると
振動するんだけど
その振動の中でスクワットをします。
ハンドルにつながっていれば簡単なんだけど
両手を胸の前においてのスクワットは本当に不安定なので
初めての時は3秒くらいしかできなかったんだけど
最近はお陰様で30秒は平気です。
10秒の休憩をはさんでもう30秒。
PTさんは
「すごく出来るようになったね」と言ってくれました。
最初の何回かはふくらはぎが筋肉痛になって
歩けなかったので次に行った時は
断ろうと思っていたんだけど
慣れなのかもしれないけど
振動が眠っている筋肉を呼び覚ますような気がして
効いている！と感じます。
8月に☆☆大学病院の整形で診察を受けた時に
”6か月の経過観察で手術はその後で考えましょう”ということなので
もし将来手術しても今しているリハビリの効果はあると思うので
頑張って行こうと思っています。
足に1キロの重りをつけて足上げ・下ろしは
家でもできるので毎日忘れないでやっています。
継続が一番！だからね。