おはようございます＾＾
花咲先生のKAORIです。
昨日、浮気をされたとしても、あなたの価値には全く関係ありません。
と書かせてもらいました。
これを、心理学用語では
「自己肯定感」というのですが
自己肯定感が低い人ほど
相手に尽くして、喜んでもらうこと＝自分の存在価値が高い
相手に喜んでもらえない＝自分の存在価値は低い
と、感じてしまうので
嫌われる事や別れることへの不安が大きくなります。
とは、言っても、
これで、不安な気持ちが解消されるわけないですよね。
頭ではわかってても、今、この気持ちをなんとかしたい！！
と、思うのが本当のところなんじゃないかな？と思います。
（私自身、そう感じていました）
自己肯定感を上げるための方法などを見ると
ありのままの自分を受け入れると書かれています。
まずは、
ありのままの自分を受け入れる覚悟を決めましょう ＾ ＾
向き合おうとする時、頭の中で（心の中で）
不安や恐ろしさが出てきます。
今よりも、もっと最悪な状態になったらどうしよう・・。
そんな不安が襲ってくるかと思いますが
安心してください！！
それは、不安が引き起こしてるただの幻想ですから
大丈夫です ＾ ＾
今より、悪くはなりません。
なので、自分と向き合う覚悟をしっかりと持ち
ありのままの自分を受け入れると決めてください。
それが決まれば、後は、簡単です。
悲しい気持ち。
辛い気持ち。
不安な気持ち。
その感情を持ってる自分を、素直に感じてみてください。
涙が出たら、思いっきり泣いてください。
怒りが出てきたら、押えこまずに
クッションや枕をたたく・投げる、または、大声で叫ぶなど
感情のままに、行動してください。
＊一人になれる場所ですることをお薦めします。
例えば車の中とか、家族誰もいない家とか、カラオケ屋など。
私は、車を運転しながら大声で叫んでました。
すれ違う車からは変な人として見えていたかもしれませんね(笑)
最初は、恥ずかしさもありましたが
車通りの少ない場所などを見つけて、やっていくうちに
恥ずかしさも消えました。
何よりも、心がスッキリします。
怒ってる自分を受け入れる
悲しい自分を受け入れる
寂しい自分を受け入れる
ことで、
感情を味わう事で、不安・怒り・悲しみの感情は
驚くほど消えてなくなります。
お試しください＾ ＾
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