１２/１８(金) 良食日③－３と体重測定

朝ごはん@８時。



紅まどんな１/２とヨーグルト。

最後の紅まどんな。
やっぱり紅まどんなを食べると、胃が張る感覚があるみたい。

お昼ごはん@１２時。



すき焼き(豚肉、ほうれん草、豆腐、しらたき)、卵２個。

ほうれん草はいまいち合わなかった。やっぱり春菊がいいな。

おやつ@１６時。



カフェオレ。

夜ごはん@１８時半。



葱ワカメスープ、アボカドのぬか漬け、キュウリマヨ。

アボカドが固かったので、ぬか漬けにしてみた。
柔らかく、食べやすくなってた。

今日、体重を量りました。

１０/５(月)　月曜断食スタート　体重不明、おそらく70kg Over。
１１/１１(水)　身長：157.8cm
　　　　　　　　体重：65.9kg
　　　　　　　　体脂肪：35.1%
１１/２３(月)　体重：64.6kg
１２/１８(金)　体重：60.0kg

目標：53kg

月曜断食を始めた時、半年がんばろうと思いました。
あと、3ヶ月。
3ヶ月で7kg痩せられるかなー。

今、運動は一切やっていません。
1月になったら、ちょっと運動しようかな。
週2日、1回3kmくらいのウォーキングから。