1*10

☆スクワット40回
☆背筋40回
☆腹筋40回
☆間食なし
☆ウォーキング30分



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1*9

☆ウォーキング30分
☆間食なし
☆スクワット40回
☆腹筋40回
☆背筋40回



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1*8

☆ウォーキング30分
☆間食なし
☆スクワット40回
☆腹筋40回
☆背筋40回



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