☆2020年11月1日（日）曇り
朝食
①豆乳
②ブラウニー（バルニバービ）
③グレープフルーツ
④リンゴ
昼食
①プロテインクッキー
②豚ニラ炒め
③ニンジンと青菜
夕食
①キュウと味噌マヨネーズ
②レタス、パンガシウス丼
☆2020年11月2日（月）雨
朝食
①大豆スムージー
②プロテインクッキー
③リンゴ
④レタスと鶏の竜田揚げ
昼食
①豆腐、ネギ入りコムタンスープ
②納豆、シソご飯
夕食
①プロテインクッキー
②豆乳
③コムタンスープ
☆2020年11月3日（火）晴れ時々曇り
朝食
①焼き菓子
②リンゴ
③グレープフルーツ
④豆乳スムージー
昼食 味噌ラーメン
夕食
①レタス
②鶏胸肉の竜田揚げ
③具沢山の味噌スープ
④ご飯
☆2020年11月4日（水）晴れ時々曇り
朝食
①豆乳
②りんご
③プロテインクッキー
昼食 具沢山の煮込みうどん
夕食 リンガーハット上牧店 まぜ辛麺
☆2020年11月5日（木）晴れ時々曇り
朝食
①アボカド豆乳
②りんご
③プロテインクッキー
昼食
①ご飯
②レタスとキュウリ
③煮卵
④甘酢チキン
夕食 トッポギ鍋
☆2020年11月6日（金）曇り
朝食
①バナナ
②プロテインクッキー
昼食
①バナナ
②プロテインクッキー
③大豆野菜スムージー
夕食 ネギ、大豆肉入り雑炊
☆2020年11月7日（土）雨
朝食
①バナナ
②スムージー
③プロテインクッキー
昼食 芋餅（サツマイモ）
夕食
①豆乳
②ブラウニー
☆2020年11月8日（日）晴れ時々曇り
朝食
①豆乳
②プロテインクッキー
③りんご
④果物スムージー
昼食
①明太子粥
②バナナ
夕食 牛肉、ニンジン、白菜の中華風丼
☆2020年11月9日（月）曇り
朝食
①豆乳
②りんご
③プロテインクッキー
④バナナ
昼食 明太子粥
夕食 牛肉入りチゲ風うどん
☆2020年11月10日（火）晴れ時々曇り
朝食
①バナナ
②豆乳
③プロテインクッキー
昼食 ピリ辛うどん
おやつ
①野菜ジュースと豆乳
②チョコクッキー
夕食
チゲ風鍋（ブロッコリー、豆腐入り）
☆2020年11月11日（水）曇り時々雨
朝食
①コラーゲン飲料
②野菜ジュースと豆乳
③豆乳とグラノーラ
昼食
煮卵、ネギ、もやし入り自家製ラーメン
夕食 四六時中 イオンモール久御山店
鶏肉の甘酢煮中心の定食
☆2020年11月12日（木）晴れ時々曇り
朝食
①豆乳
②チョコレート
③バナナ
④プロテインクッキー
昼食 山崎 かぎ卯
赤味噌の牛スジうどん
夕食
豚肉、白菜、豆腐の鍋
☆2020年11月13日（金）晴れ時々曇り
朝食
①コラーゲン飲料
②バナナ
③プロテインクッキー
昼食
カレーライス
夕食
豚肉、白菜、豆腐の鍋
☆2020年11月14日（土）晴れ時々曇り
朝食
①豆乳
②プロテインクッキー
③バナナ
昼食
①カレーライス
②チョコレート
③バナナ
夕食
中華風野菜炒めとご飯
☆2020年11月15日（日）晴れ時々曇り
朝食
①豆乳
②プロテインクッキー
③バナナ
昼食
豚肉、ネギ入りのうどん
夕食
①豆乳
②チョコレート
③プロテインクッキー
☆2020年11月16日（月）晴れ時々曇り
朝食
①チョコレート
②プロテインクッキー
③バナナ
④豆乳
昼食
ドトールコーヒー
ミラノサンドCセット
夕食
ブロッコリー、豆腐入り雑炊
☆2020年11月17日（火）晴れ時々曇り
朝食
①豆乳
②チョコレート
③プロテインクッキー
昼食風￥
トッポギ入りチゲ風スープ
夕食
カレーうどん
☆2020年11月18日（水）晴れ時々曇り
朝食
①野菜ジュースと豆乳
②抹茶ビスケット
昼食 高槻市の遺跡公園 Sunday's Bake
①鶏肉のマッシュルームソース、サラダ添え
②ご飯
③赤ワイン
夕食
牛肉入りチゲ鍋
☆2020年11月19日（木）晴れ時々曇り
朝食
①アーモンドおから煎餅
②イチゴポッキー
③ココアクッキー
④豆乳
昼食と夕食
白菜、ジャガイモ、揚げ豆腐、豚肉入り味噌仕立ての鍋
☆2020年11月20日（金）晴れ時々曇り、一時激しい雨
朝食
①豆乳、コラーゲン飲料
②バナナ
③アーモンドおから煎餅
④プロテインクッキー
昼食
①ご飯
②レタス
③鶏肉の唐揚げ
☆2020年11月21日（土）晴れ時々曇り
朝食
①豆乳
②バナナ
③イチゴポッキー
④プロテインクッキー
昼食 コストコ お持ち帰り
チーズバーガー
夕食
①ご飯
②チゲ風スープ
③鶏の唐揚げ、レタス添え
☆2020年11月22日（日）晴れ時々曇り
朝食
①豆乳
②プロテインクッキー
③バナナ
④イチゴポッキー
夕食
①大根、ブロッコリー、卵のおでん風
②ご飯と大根のきんぴら
☆2020年11月23日（月）晴れ時々曇り
朝食
①アボカド豆乳
②バナナ
③プロテインクッキー
夕食
①チーズ入りボローニャソーセージ
②レタスとトマト
③豚バラと大根の煮物
☆2020年11月26日（木）晴れ時々曇り
夕食
①厚揚げと大根の煮物
②ブロッコリーとエビチリ
③ご飯
☆2020年11月27日（金）曇り時々雨
昼食
大根と厚揚げの煮物
おやつ
①豆乳
②おさつスナック
☆2020年11月28日（土）晴れ時々曇り
朝食
①アボカド豆乳
②バナナ
③プロテインクッキー
昼食
夕食
①エビチリとブロッコリー
②大根、厚揚げ、がんもどきの煮物
③ご飯
☆2020年11月29日（日）晴れ時々曇り
朝食
①アボカド豆乳
②バナナ
③プロテインクッキー
昼食
自家製味噌ラーメン
夕食
①ブロッコリーと牛肉のオイスターソース
②大根、厚揚げの煮物
③エビチリ
④ご飯
☆2020年11月30日（月）晴れ時々曇り
朝食
①バナナ
②アボカド豆乳
③プロテインクッキー
昼食
ブロッコリーと明太子のスパゲティ
夕食
①トルティーヤチップス
②チョコクッキーとアボカド
③青菜と豚肉の炒め物
