☆2020年11月1日（日）曇り

朝食

①豆乳

②ブラウニー（バルニバービ）

③グレープフルーツ

④リンゴ

昼食

①プロテインクッキー

②豚ニラ炒め

③ニンジンと青菜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕食

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　①キュウと味噌マヨネーズ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②レタス、パンガシウス丼

☆2020年11月2日（月）雨

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝食

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　①大豆スムージー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②プロテインクッキー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　③リンゴ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　④レタスと鶏の竜田揚げ

昼食

①豆腐、ネギ入りコムタンスープ

②納豆、シソご飯

夕食

①プロテインクッキー

②豆乳

③コムタンスープ

☆2020年11月3日（火）晴れ時々曇り

朝食

①焼き菓子

②リンゴ

③グレープフルーツ

④豆乳スムージー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼食　味噌ラーメン

夕食

①レタス

②鶏胸肉の竜田揚げ

③具沢山の味噌スープ

④ご飯

☆2020年11月4日（水）晴れ時々曇り

朝食

①豆乳

②りんご

③プロテインクッキー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼食　具沢山の煮込みうどん

夕食　リンガーハット上牧店　まぜ辛麺

☆2020年11月5日（木）晴れ時々曇り

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝食

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　①アボカド豆乳

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②りんご

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　③プロテインクッキー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼食

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　①ご飯

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②レタスとキュウリ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　③煮卵

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　④甘酢チキン

夕食　トッポギ鍋

☆2020年11月6日（金）曇り

朝食

①バナナ

②プロテインクッキー

昼食

①バナナ

②プロテインクッキー

③大豆野菜スムージー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕食　ネギ、大豆肉入り雑炊

☆2020年11月7日（土）雨

朝食

①バナナ

②スムージー

③プロテインクッキー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼食　芋餅（サツマイモ）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕食

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　①豆乳

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②ブラウニー

☆2020年11月8日（日）晴れ時々曇り

朝食

①豆乳

②プロテインクッキー

③りんご

④果物スムージー

昼食

①明太子粥

②バナナ

夕食　牛肉、ニンジン、白菜の中華風丼

☆2020年11月9日（月）曇り

朝食

①豆乳

②りんご

③プロテインクッキー

④バナナ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼食　明太子粥

夕食　牛肉入りチゲ風うどん

☆2020年11月10日（火）晴れ時々曇り

朝食

①バナナ

②豆乳

③プロテインクッキー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼食　ピリ辛うどん

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おやつ　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　①野菜ジュースと豆乳

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②チョコクッキー

夕食

チゲ風鍋（ブロッコリー、豆腐入り）

☆2020年11月11日（水）曇り時々雨

朝食

①コラーゲン飲料

②野菜ジュースと豆乳

③豆乳とグラノーラ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼食　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　煮卵、ネギ、もやし入り自家製ラーメン

夕食　四六時中　イオンモール久御山店

鶏肉の甘酢煮中心の定食

☆2020年11月12日（木）晴れ時々曇り

朝食

①豆乳

②チョコレート

③バナナ

④プロテインクッキー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼食　山崎　かぎ卯

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　赤味噌の牛スジうどん

夕食　

豚肉、白菜、豆腐の鍋

☆2020年11月13日（金）晴れ時々曇り

朝食

①コラーゲン飲料

②バナナ

③プロテインクッキー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼食

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カレーライス

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕食

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　豚肉、白菜、豆腐の鍋

☆2020年11月14日（土）晴れ時々曇り

朝食

①豆乳

②プロテインクッキー

③バナナ

昼食

①カレーライス

②チョコレート

③バナナ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕食

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中華風野菜炒めとご飯

☆2020年11月15日（日）晴れ時々曇り

朝食

①豆乳

②プロテインクッキー

③バナナ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼食

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　豚肉、ネギ入りのうどん

夕食

①豆乳

②チョコレート

③プロテインクッキー

☆2020年11月16日（月）晴れ時々曇り

朝食

①チョコレート

②プロテインクッキー

③バナナ

④豆乳

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼食

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ドトールコーヒー　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミラノサンドCセット

夕食

ブロッコリー、豆腐入り雑炊

☆2020年11月17日（火）晴れ時々曇り

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝食

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　①豆乳

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②チョコレート

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　③プロテインクッキー

昼食風￥

トッポギ入りチゲ風スープ

夕食

カレーうどん

☆2020年11月18日（水）晴れ時々曇り

朝食

①野菜ジュースと豆乳

②抹茶ビスケット

昼食　高槻市の遺跡公園　Sunday's Bake

①鶏肉のマッシュルームソース、サラダ添え

②ご飯

③赤ワイン

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕食

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　牛肉入りチゲ鍋

☆2020年11月19日（木）晴れ時々曇り

朝食

①アーモンドおから煎餅

②イチゴポッキー

③ココアクッキー

④豆乳

昼食と夕食

白菜、ジャガイモ、揚げ豆腐、豚肉入り味噌仕立ての鍋

☆2020年11月20日（金）晴れ時々曇り、一時激しい雨

朝食

①豆乳、コラーゲン飲料

②バナナ

③アーモンドおから煎餅

④プロテインクッキー

昼食

①ご飯

②レタス

③鶏肉の唐揚げ

☆2020年11月21日（土）晴れ時々曇り

朝食

①豆乳

②バナナ

③イチゴポッキー

④プロテインクッキー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼食　コストコ　お持ち帰り

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　チーズバーガー

夕食

①ご飯

②チゲ風スープ

③鶏の唐揚げ、レタス添え

☆2020年11月22日（日）晴れ時々曇り

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝食

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　①豆乳

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②プロテインクッキー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　③バナナ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　④イチゴポッキー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕食

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　①大根、ブロッコリー、卵のおでん風

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②ご飯と大根のきんぴら

☆2020年11月23日（月）晴れ時々曇り

朝食

①アボカド豆乳

②バナナ

③プロテインクッキー

夕食

①チーズ入りボローニャソーセージ

②レタスとトマト

③豚バラと大根の煮物

☆2020年11月26日（木）晴れ時々曇り

夕食

①厚揚げと大根の煮物

②ブロッコリーとエビチリ

③ご飯

☆2020年11月27日（金）曇り時々雨

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼食

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大根と厚揚げの煮物

おやつ

①豆乳

②おさつスナック

☆2020年11月28日（土）晴れ時々曇り

朝食

①アボカド豆乳

②バナナ

③プロテインクッキー

昼食

夕食

①エビチリとブロッコリー

②大根、厚揚げ、がんもどきの煮物

③ご飯

☆2020年11月29日（日）晴れ時々曇り

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝食

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　①アボカド豆乳

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②バナナ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　③プロテインクッキー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼食

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自家製味噌ラーメン

夕食

①ブロッコリーと牛肉のオイスターソース

②大根、厚揚げの煮物

③エビチリ

④ご飯

☆2020年11月30日（月）晴れ時々曇り

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝食

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　①バナナ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②アボカド豆乳

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　③プロテインクッキー

昼食

ブロッコリーと明太子のスパゲティ

夕食

①トルティーヤチップス

②チョコクッキーとアボカド

③青菜と豚肉の炒め物

11月 毎日食べたものを記録

11月　毎日食べたものを記録