10/7(月) 快便と体重増。

晴れ。

＊体重：46.4kg
＊体脂肪：21.0％
＊お通じ：5回　
＊体調：肌が明るくつるつる。右肩こり。右背中痛。


運動
＊ストレッチ：開脚10分
＊自転車：なし
＊ジョギング：なし
＊ウォーキング：なし
＊階段昇降：なし


【朝食】
トマト＆チーズベーグル1/3
かぼちゃとさつまいものかき揚げ×1
柿1個
アールグレイ×3

【昼食】
柿1個
ドライいちじく×2
ホット豆乳

【間食】
ホットダージリン豆乳×3
クリームコーヒーゼリー

【夕食】
柿1個
にんじん1本サラダ

【夜食】
胡麻生姜飴×2
梨1個
ミルミル

・*・*・*・*・*・*・

今日も快便☆　てか5回て…(ﾟ∀ﾟ;)　昨日のおなかの張りがなくなりました。
快便なのはとても喜ばしいことですが、体重が減らない。むしろ増えている。
下腹の厚みも増したような…
お通じが良いとおなかが空くんです。
たべる量が増えて許容量がいっぱいになり押し出しているだけなのか…？

その一方で、お肌の調子はいいようです。
顔に目立つ吹き出物はしばらく出ていないし、洗顔後化粧水など何もつけなくてもわりと（以前の酷いときと比べて）しっとり。

毎日爽快感ある快便で、血液の数値も良く、美肌でいられるなら、いまの体重・体脂肪でもいいのかな…


いやいや、昨日撮った写真。顔まーんまるむっくりの姿をみて。
いやいや　やっぱり！
もっとスレンダーになりたい！
腸も肌もスタイルも！きれいになりたいっ

10/6 雨あがりの森でBBQ。

小雨→くもり→快晴→雨

＊体重：46.0kg
＊体脂肪：未測定
＊お通じ：0回　
＊体調：肌が明るい。顔が浮腫んでいる。腰痛。


運動
＊ストレッチ：前屈10分
＊自転車：なし
＊ジョギング：なし
＊ウォーキング：なし
＊階段昇降：なし


【朝食】
黒糖きなこ豆乳

【昼食】
BBQ／野菜焼き、鹿肉刺身、牛、豚トロ 他
大根おろし
きのこ汁（シメジ、椎茸、里芋、大根、人参、葱、玉ねぎ、蒟蒻、かぼちゃ、鹿肉 他）
ウーロン茶
緑茶

【間食】
ごぼうせんべい
カクテルコップ1杯
チーズ

【夕食】
アクエリアス

【夜食】
ドライいちじく×2
柿2個
トマト＆チーズベーグル2/3
かぼちゃとさつまいものかき揚げ×2


・*・*・*・*・*・*・

3時間ほど車で走ったところの森の中で、BBQをしました。
ひんやりとしてみずみずしい空気。
雨上がりでしっとりとしたその森には天然のシメジや椎茸がぽこぽこ生えていました。
地面がたっぷり水を吸い込むと発生してくるようです。
きのこ名人のおじさんに指示を仰ぎながらきのこ採りを。
きのこ汁に、初めてたべた鹿肉のお刺身。美味しすぎる！
始まりの秋を味わえました！

秋かぁ。今年はあんまり山へ行けなかったなぁ。
やっぱり山へ自然の中へ行けると嬉しいなぁ。
笑顔とおしゃべりあふれる日曜日♡

10/5(土)

くもり→雨

＊体重：未測定
＊体脂肪：未測定
＊お通じ：1回　
＊体調：肌が明るい。顔の頬・鼻周りの毛穴が目立たなくつるつる。


運動
＊ストレッチ：開脚10分
＊自転車：なし
＊ジョギング：なし
＊ウォーキング：なし
＊階段昇降：なし
＊膝下をまっすぐにするエクササイズ


【朝食】
キウイ1個
煎茶

【昼食】
豆腐ときのこのハンバーグ×2
7種野菜のポテトサラダ(141)
軽井沢ブルーベリー
イチジクと木の実のライ麦パン3カット

【間食】

【夕食】
にんじん1本とわかめのサラダ
梨1個
アップルパイパフェ(261)

【夜食】
にんじんと大根のサラダ
ラズベリーとクリームチーズのライ麦パン1個

・*・*・*・*・*・*・