こんにちは！
【食のプロ 栄養士がトータルサポート】
カンタンに痩せられると評判の
市川ダイエットサロン ～花みずき～の山内です。
今年の夏は雨が多いですね
暑いのも大変ですが
カラっとした夏らしい日々が
少し恋しいです
今日は、【栄養士が教えるダイエット食 その７】
痩せたい人必見！コンビニで買える
お手軽ダイエット食についてお伝えします
今日は
「ま・ご・わ・や・さ・し・い」の
七つ目、「い」です。
これで、最後になります
「い」・・・じゃがいも、さといもなどのいも類
じゃがいも、さといもなどのいも類は
・食物繊維
・炭水化物
の摂取に最適◎
じゃがいもはビタミンＣが非常に多く
免疫力を高め、風邪の予防や
女性に嬉しいシミやそばかすの予防にも効果があります。
塩分を体外に運び出すカリウムも含まれるので
血圧の上昇を抑え、高血圧の予防・改善にも◎
また、じゃがいものカロリーは意外に低く
お米の半分程度とされています。
さといもは、食物繊維が豊富に含まれており便秘改善に◎
特有のヌメリには胃や腸の粘膜を保護したり
肝機能を高めたりする働きがあります。
じゃがいも同様、カリウムやビタミンＢ１
ビタミンＣも多く含まれています。
【ポイント】
☆ビタミンＣが多く、風邪の予防や、シミ・そばかすの予防◎
☆豊富な食物繊維で便秘改善
☆カロリーがお米の約半分
ダイエットも、お肌もキレイになるいも類。
得に女性におすすめです
コンビニで手軽に買えるオススメのダイエット食は
「肉じゃが」です。
食べて痩せるのは当たり前！
しっかり食べないと、健康に痩せることはできません。
「ま・ご・わ・や・さ・し・い」食事を意識して
カンタンに健康にダイエットをしましょう
「忙しくて、運動する時間がない
」
「毎食、自炊なんてムリ・・・」
そんな方も、ダイエットの正しい知識さえあれば
仕事が不規則でも、自炊なしでも
ストレスフリーでカンタンに痩せられます。
「本気で、ラクして痩せたい」方は
～花みずき～へどうぞ。
ダイエットのプロ 山内玲美が
あなたの生活に合わせた
オーダーメイドのキレイをサポートいたします
営業時間・・・9：00～23：00 （土日祝営業／不定休）
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