殆どの小中学校の部活動でも伝統的？に行われ続けています
しかし近年の研究でこの静的ストレッチは運動前に行わない方がいいと分かってきました
なぜなら
この静的ストレッチは筋肉に溜まっているピルビン酸を排出してしまうからです
ピルビン酸というのは乳酸の原料です
スポーツ活動をしていくと 筋肉の中の酸素供給が不足していきます
その時体内が酸欠になるのを防ぐ為、筋肉に貯めてあるピルビン酸を乳酸に変換し 酸素の代わりにします
スポーツ活動前に静的ストレッチでピルビン酸を排出してしまってあると 運動中に乳酸が作られなくなり 酸欠になってしまいます
結果として 競技パフォーマンスが低下したり 足が攣ったり ケガをしてしまったりするのです
運動前は競技に合わせた動的ストレッチ、運動後は老廃物の排除を目的とした静的ストレッチをしていきましょう
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