こんにちは、よこです
ダイエットを初めて順調に痩せていってます
今日は…-0.1Kg！刻むなあ
食事量はダイエット前に比べて一食増やし
お菓子をフルーツやさつまいもに変えました
さつまいも＝韓国語でコグマ
コグマダイエット…超私に向いてます
自然な甘味や栄養がいいストレス解消になるのか
仕事終わりにコンビニでパスタ！アイス！スナック菓子！チキン！といった暴食欲が沸かなくなりました
今夜は野菜スープでお腹を満たして、次の休みに高カロリーな食事を楽しもう
くらいの…
さつまいもを食べるタイミングは15時のおやつタイム
勉強のため、先に他の方のブログを見ると毎食さつまいもの方もいましたが、飽きるのを恐れておやつとして楽しんでます
買い出し前で冷蔵庫が空の時の非常食としても優秀
炊飯器で簡単に蒸しいもが出来るので取り入れやすかったです
・二日分を炊いて、冷まして冷蔵庫保管
・翌日に食べ切る
これだけ！
過去に一度だけ何かを間違えてベチョベチョさつまいもになってしまったことがあり
トラウマ級の食感の悪さでした…
それ以来は冷ます時に皿に移して水気を乾かしてからラップに巻いてサーキュレーターの風にあててます
ダイエットアプリでカロリーを１日分打ち込むと
意外と必要カロリーに足りてないので調整として付け合わせる時もあります
さつまいもは単品で300カロリー稼げるので罪悪感なくアプリでも褒められていいことづくめ
21時過ぎに仕方なく(半分くらい)食べても意外と次の日の朝の計測でも増えてないか減ってたりしますよ
さつまいもおすすめです！
順調に減ってるけど私の目標は20代前半のあの…あの領域…
そこまではまだまだ無理なので今は標準目指すぞ！
あと4キロ！
それではー