朝食は食べるべき？抜くべき？
健康的にダイエットするためには、朝食は抜いてはいけないという説と朝食は食べるなという説があり、なんなら、１日３食はそもそも、食べすぎ１日１食こそ健康長寿の秘訣的な話までありますよね～「朝食を抜く」っていうのは、ちょっと前に流行った、１６時間断食オリラジのあっちゃんも動画で熱く解説していて、けっこう周りやってる人多かった↓新版「空腹」こそ最強のクスリ [ 青木厚 ]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}私も、ちょっと前半年で6キロ太って肝臓の数値もおかしくなって、１６時間断食とウォーキングで半年で体重戻したことがありました。ところが、最近は、朝抜くか軽くして、ウォーキング。だけでは、体重が落ちなくなり、フルリモートワークになったことをきっかけに、「カーブス」に通い始めました。カーブスでは、筋トレなので、しっかり「タンパク質」を摂ることを推奨され、最初の頃は、朝昼晩タンパク質接種！と思っているうちに、食事の量が増えていて体重増！！筋肉は脂肪より重いとはいえ、これはまずい。ので、週末だけ、また16時間断食やろうかなあとしていたところ、カーブスのトレーナーさんからは、止められました。え～でも、時間をあけることで、長生き遺伝子が発動するんじゃあないの～？と思いましたが、筋トレ界隈では、16時間断食は、すでにだれもやっていないらしい。え・・・・早くも時代遅れ？食事の時間があくと、断食後の食事で血糖値が急激に上がってしまったりまた、ファスティングを続けたり、食事の時間のパターンが不規則になったりすると代謝が落ちて、かえって痩せにくい体質になる場合がある。え～でも、時間をあけることで、長生き遺伝子が発動するんじゃあないの～？というわけで、朝食は、きちんと食べること。タンパク質は、３食でなるべく均等に取ること。量は、腹八分目。甘いものは食べない。で行くことになりました。基本のパターン。腹八分目っていうのが、一番むづかしいところ・・・・なら、１食丸丸抜いてしまって、他の２食は好きなだけ食べる方が満足度が高いなあ。と思いましたが、NGのようです。タンパク質だけの食事もよくないようなので、炭水化物も少量をきちんととりつつ、バランスの良い、腹八分目の１日３食をやっていきます。断食でリセットしたくなったら、断食道場的な感じで、断食後の食事の管理まできっちりやってくれるところでやればいいか。お粥みたいのから、徐々に食事をもどしていくっていうね。自己流はやめておこう。筋トレは、１つ１つのメニューはほんと短時間ですが、じわっと汗をかき、マシンの負荷もちょっとづつかけられるようになってきて、効いてきている感じはあります。がんばろう～っと♪
