2011/7/19

スタート時より-5.2㌔(2ヶ月半で自分にしては上出来です)
体重 66.4㌔
体脂肪 41%

朝ごはん
おかゆ
具なし味噌汁

昼ごはん
焼きなす2 チーチク3 ミニトマト2
ミニホタテ3粒 焼き鮭 ご飯
コンビニ鳥肉の塩焼き わかめスープ
反省食べ過ぎた…。夜で調整しよう。
（；￣ェ￣）

夜ごはん
運動前 ソイジョイ
運動後 豆乳200ml


運動
ピラティス1時間
筋トレ5種 自転車こぎ1時間



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ヨーグルト断食2日目

2011/7/18

スタート時より-4.6㌔
体重 67.0㌔
体脂肪 41%

朝ごはん
ヨーグルト無糖
豆乳400ml

昼ごはん
ヨーグルト無糖
豆乳400ml

夜ごはん
おかゆ 具なし味噌汁

運動(ジム）
リンパマッサージ
ズンバ
自転車こぎ30分

お腹空き過ぎてこれ以上運動できなかった。

始めてズンバをしてみた。みんなみたいに出来なかったけど、とっても楽しかった♬

違う日も是非参加しよう(*^^*)

思っていたほど、排便はなかった。
宿便らしいものも出なかったし、でも、かなりの体重が減って嬉しい☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

昨日のなでしこ達には感動させられました。久しぶりにスポーツを観て涙しました。素晴らしい諦めない心を学ばないと、私も頑張るぞ～o(^▽^)o




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ヨーグルト断食1日目

2011/7/17

スタート時より-3.2㌔
やっぱり、増えました。身体は正直です。ちょっと食べても太るまだまだです。

体重 68.4㌔
体脂肪 40%

朝ごはん
ヨーグルト無糖
豆乳 200ml

昼ごはん
ヨーグルト無糖
豆乳400ml

夜ごはん
ヨーグルト無糖
豆乳400ml

お腹空いたら、炭酸水にレモンを入れたものを飲む

お腹がペコペコ(T . T)
でも、頑張る。








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