打ち上げと稽古

昨日は３月公演の打ち上げでした

お子ちゃまサポーター(客演さんと、団員の子供ちゃん)を含めてランチ打ち上げ

これで３月公演のプロジェクトはおしまい♪


熊本県に行ってたメンバーからのお土産は、くまもんポッキー♪可愛い♪(*´ω｀*)


今日は８月公演の稽古

やっと台本ラストまで貰い、最後までの読み合わせ

近々、配役発表もあります
ドキドキやね♪(*^^*)

欲しいな♪

　
　
　　　　赤い靴欲しいなぁ～～♪
　
　

眠れない時は……

こんな方法があるそうです

はい。ＦＢばかりで手抜きブログです(笑)


【やると1分で眠ってしまう4-7-8呼吸法】

1. いったん口から完全に息を吐ききる

2. 口を閉じて鼻から4秒かけて息を吸う

3. 7秒間息を止める

4. 8秒かけて口から息を吐き出す

5. 以上のセットを3回くり返す

では一体どうしてそんな効果があるんでしょう？

アメリカの著名な健康指導者、
アンドルー・ワイル博士が提唱した、この4-7-8呼吸法は、
簡単にできて心を落ち着かせる効果が
あるとされる呼吸法です。

この呼吸法は、神経系に対して天然の
鎮静剤とでもいうべき効果を発揮し、
繰り返して練習することで、
リラクセーション効果がより高まります。

寝る前はもちろん、他にも、イライラしたときや
緊張したとき、疲れたときなどにやると良いそうです。

6週間ほど続けると、ストレスが原因とされる
さまざまな心身の病気にも効果が現れるそうですよ！

この呼吸法は4-7-8という不規則なリズムのため、
意識が維持できるということにあるのだとか。
このリズムが秘訣なのですね。

人はストレスを感じると、自然に口から呼吸をします。
その逆で、鼻から息を吸う事で気持ちを
落ち着かせる事ができるのです。

もし仕事や街中で、ちょっとしたパニック状態に
なったときなどに、自分を落ち着かせるために、
4-7-8呼吸法をすると、少し心に余裕が出てきますよ。