2022年8月6日～8月28日
2年半ぶりの韓国旅行
韓国から帰ってきて
久しぶりにピラティス
なんだか、身体がかたくなってる
開脚も出来なくなっているし、
身体がかたくなっていますね
先生と確認して、
目標を作りました。
まずは、お腹の腹筋シリーズをしっかりやって
コアを強化すること。
シングルレックストレッチ
ダブルレックストレッチ
シーザーズ
ローアーリフト
クリスクロス
コアを安定させることで、
足や腕のストレッチに繋がります
うつ伏せになって、
反り腰でなくす為には、
お腹をへこました時に、
床とお腹の間に手のひらが入るように!!!
そして、胸や肋骨床につける感じです！
そして、ストレッチをするときは
かかとで地面をしっかり踏んで安定させること。
靴下のかかとがやぶれるぐらい
足裏は、身体を支える一番大事な所なので
毎日、足裏マッサージをして
足のむくみと、足裏の感覚を取り戻します。
前に使っていたのが
壊れてきたので新しく買いました
⬛大韓はなブログ
