2020年2月21日～2月24日
最後の韓国旅行
去年から始めたピラティス～
今まで何度かやってきたけど
その魅力を知ることなく終わっていました。
そして、本当は韓国でピラティスを習いたかったけど
韓国に行けなくなっちゃって出会った先生
始めの半年ぐらいかな？
先生に言われていることも
良く分からないことばっかりで
身体の何が大事でも変化も分からなかった
でも、1年過ぎて魅力にはまっています
ただ、先生の言われた通りにやるのではなく
いつも同じ運動をするピラティスの動きの
名前をまず覚えて、何をやっているかをしっかり
頭に認識させること！
今回の宿題は、この伝統のピラティスの
腹筋シリーズの名前を覚える
5番から～9番です
シングルレックストレッチ
ダブルレックストレッチ
シーザーズ
ローワーリフト
クリスクロス
この5つをお腹をしっかり使って出きるようになると
お腹がへっこんでくるそうです。
この腹筋シリーズが簡単ではないんですよね
お腹をしっかり使えるようになると
反り越しが改善されて、腰痛改善に繋がって
お腹がくびれていいこと尽くし
毎回のレッスンでこの27の同じ動きをチェックして
変化を見ています。
最近良く使っているのが、
開脚をサポートしてくれている
こちらに開脚バンド
足も痛いところや、張っているところがあると
開脚が出来ないので
身体をほぐして、外側の太ももの張りをとります。
↓足に引っかけて、開脚しています。
ヨガブロックを使って
首のマッサージをしたり、
仙骨にあてたりします
暖かくなってくると
薄着になるので、是非今から一緒に身体を
動かしましょう
