こんにちは！スミタの横田です。

3月に入り東京の日中は春らしい温かい日が

続いていますね。

でも、

まだまだ朝晩は冷えますので、

長い時間外出する方は、

しっかりと冷え対策をして

お過ごしくださいね！

先日は

技術の研修会でしたので、

電車で都内まで出かけてきました。

すると、

鼻をすすっている方が多いこと。

まさに、

カパの増悪

を感じました。

カパを減らすためには、

自己代謝力を高める

ことも大切です。

一番オススメなのは運動です。

アーユルヴェーダの古典、

「チャラカサンヒター」にも、

運動の有用性が書かれています。

●運動とは強靭さを目的とし、

力を増大させる、

好ましい身体的振舞が

運動と言われるものである。

それを適度に行うのが良い。

（チャラカサンヒター第1巻第7章31）

●・身体の軽快さ

・仕事のし易さ（疲労しにくいこと）

・持久力

・苦痛に耐える力

・ドーシャ（病素）を緩和すること

・消化の火（消化力）の増加

これらは運動によって生ずる。

（チャラカサンヒター第1巻第7章32）

つまり、

健やかな心身を育むためには、

適度な運動は大切で、

それを行うことにより、

「体が強くなり、病気を緩和し、

消化力を高め、

疲れにくく仕事がしやすくなる」

のだそうです。

体に蓄積したカパ（水）は、

汗や尿、便、などでも排出されますので、

運動を行い体を温め、

汗腺を開きやすい状態にし、

内臓にも適度に刺激を送ってあげることで、

もともと備わっている自己代謝力を高め、

カパが蓄積しにくい体になります。

ぜひ運動をするときは、

自分の体の状態に合わせたレベルで

楽しくできるものから行ってみてくださいね♪

自分でどのくらいの運動から

始めてよいか分からない。

一人ではなかなか動き出せないという方は、

スミタのセラピーヨガ

おススメです！

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