おはようございます。

スミタの横田です！

サロンの年内の営業日は、

27日（月）で終了しました。

振り返ってみますと、

11月1日からサロンをオープンし、
週一回という
少ない営業日にも関わらず、
ほぼ毎週のように
お客様に足を運んで頂きました。

夏頃からは、

ファスティングのご指導も

行ってきましたので、
今年は忙しいながらも、

本当に中身の濃い充実した時間を、

過ごせたのではないかと思います。

トリートメントやファスティングを行った

お客様は、
お顔がパッと明るくなり、

体が軽い〜！
と喜ばれたり、
今までには無い

お体の変化を感じられたり…

お客様の笑顔のお手伝いができる、
変化を一緒に見ていくことができる。

そしてお一人お一人の違いを見ながら、

それが学びに繋がる。

私は本当に
素晴らしい仕事をしているんだな。
と、
毎回しみじみ幸せを感じるのでした。

サロンに来ていただいたお客様や、
素晴らしい技術をご指導して下さった
先生、
一緒に技術を高めていったり、
学びを深めていける仲間、
そして支えてくれる家族や
友人、知人、
沢山の方々に感謝しかありません。

今年一年、
本当にありがとうございました。

来年は、
サロンの他に、
アーユルヴェーダのワークショップ、
ファスティングメニューも充実させ、
さらに沢山の方々が
アーユルヴェーダの

「若返り」
を通して、

真の健康に繋がるよう、
お手伝いをしていきたいと思います。

来年は
1月11日（火）
からの営業となります。

どうぞよろしくお願い致します。

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最後に、

お正月休みで、

お家でのセルフケアを見直す

良いタイミングだと思いますので、

ディナチャリヤという朝の習慣の一つ

「三点マッサージ」

をご紹介したいと思います。

オイルを体全体に塗りマッサージを行うことを

アビヤンガと言います。

これを常に行う人は、

・老化を遅らせる

・美しくなる

・体力が向上する

・体が強健になる

・皮膚の触覚が良くなる

・活動量が増える

・疲れが取れ安眠になる

と言われています。

ただ、

全身のマッサージとなると、

なかなか毎日は難しい

という方も多いと思いますので、

「頭、耳、足」

という

三点に絞ったやり方をご紹介します。

使用するオイルは、

セサミオイルを120度まで熱して

キュアリングしたものを使用しましう。

理想的なタイミングは、

朝です。

なぜかと言いますと、

朝は体のお掃除の時間であり、

これから活動していくために、

交感神経が優位になる時間帯でもあります。

マッサージを行うことにより、

体が清潔になり、

より活動しやすくなるので、

できれば朝ご飯を食べる前に行いましょう。

＜やり方＞

（頭）

頭のてっぺん

（サハスラーナ・チャクラ）

の部分に、

500円玉くらいの量を手のひらに取り、

頭のてっぺんを蓋をするように、

オイルを置く。

深呼吸をしながら、

オイルがスーッと馴染んでいくのを感じる。

その後、頭の側面にもオイルを馴染ませ、

全体を気持ち良い圧で、

ほぐしていく。

＊頭は温め過ぎると良くないので、

オイルは常温で良い

＊サハスラーナ・チャクラは、

エネルギーが放出していく部分ですので、

オイルで蓋をしてあげることで、

エネルギーの垂れ流し状態が防げて、

無駄に神経を使うことや、

周りに影響され過ぎることからくる疲れを

緩和できます。

（耳）

人肌位に温めたオイルを、

耳全体になじませるように、

気持ち良い圧でほぐしていく。

固い部分や冷えている場合は、

柔らかくなり温まるまで念入りに行う。

＊特に普段神経を使い過ぎるという方は、

固くなりやすいので、

丁寧にほぐしましょう。

（足）

人肌位に温めたオイルを、

主に足首から下の部分になじませ、

気持ち良い圧でほぐしていく。

特に足の裏や指の間を、

念入りにほぐしていく。

＊足の裏にオイル（重たいもの）

を塗布することで、

グランディングにも繋がります。

終わったあとは、

熱めのシャワーで流して

さっぱりしてください。

石鹸で洗う必要はありません。

特に難しい技術は一切いりません！

ですので、

ご家族や大切な方、

年齢も問わず行えます。

我が家では、息子君とのお風呂タイムで、

よく一緒にマッサージしています。

理想は朝ですが、

家族のスキンシップという意味では、

あまりこだわりすぎなくて良いと

思っています。

いかがでしょうか？

アーユルヴェーダでは、

日々の生活が一生の壮健を決める

と言われるほど、

習慣を大切にします。

新しい年、

何か新しいことにチャレンジしたい！

と考える方も多いと思いますが、

何をするにも、

健康な肉体と精神があってこそ

ですよね！

どうぞ、

健やかな年末年始をお過ごしください***

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Ayurveda salon SMITA

女性の健康と美しさを応援する、

アーユルヴェーダサロンです。

2022年

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今年一年ありがとうございました！（壮健に導く三点マッサージ）