こんにちは！
スミタの横田です。
今年もあと1ヶ月を切ってしまいましたね。
皆さんは
年末年始どのようにお過ごしになりますか？
今日は、お仕事をしている方は
年内中に終わらせるために
いつもより忙しくなったり、会食が増えたりで、
消化に負担のかかるものが
食べることが多くなると思います。
しかも乾燥した冬場ということで、
便秘になる方が多い時期でもありますので、
そんな普段と少し違うリズムが
続きやすい時期だからこそ、
排便リズムを見直して健やかに過ごしましょう！
ということで、
アーユルヴェーダとは
切っても切り離せない大切な、
「便秘」
についてのお話です。
毎日は出ていないけれど、
特に不調は無いし、私は関係ないわ～！
という方にも是非読んでいただきたい内容です。
アーユルヴェーダでは、
一日でも便が出ない状態を便秘と言い、
便秘＝病気
と判断します。
それは、人間の体内に主に、
大便、尿、汗という、
主に三種類の老廃物が作られる仕組みがあり、
適量に、定期的に作られて排泄することが、
健康にとってとても大事な条件と考えるからです。
実際に、老廃物の排出量としてみると、
大便は全体の約75％を占めていますので、
それだけ多くを占める物が、
しばらく出ないというのは、
間違いなく体の負担になってしまいます。
ですので、
便秘は様々な病気の出発や前段階を示し、
治療しないでおくと、
将来重病に至ってしまう
危険性があると考えるのです。
アーユルヴェーダでは、便秘の原因を、
主に2種類考えます。
ヴァ―タ性（風）の便秘
【特徴】
便は固めで乾燥している（コロコロしている）
数日間出ない
【原因】
・神経の使い過ぎ
・寝不足
・体の水分、油分不足
・胃腸が冷えている
【改善法】
・規則正しい生活
・便意を抑えない
・朝の排泄の習慣を作る
（出なくても朝起きたら便器に座り、
排泄のリズムを作る）
・冷たいものは避け、
お白湯や温かい水分油分が多めの食事をとる
・温めたオイルを使用した腸のマッサージ
・渋いものを摂り過ぎない
（渋味は余計にヴァ―タを増やします）
カパ性（風）の便秘
【特徴】
便が出たりでなかったり不規則
重ための便で、便器に沈む
残便感がある。
【原因】
・食べ過ぎ
・消化力低下
・アーマ(毒素)の蓄積
・運動不足
・筋力不足
【改善策】
・腹8分目を心がけて食べる
・食事の感覚をしっかり空けて、
お腹が空いてから食べる
・消化が重たい物を控える
（甘い物、動物性脂質）
・適度に辛味（スパイス）を摂取する
・夕食は軽めにし、
早い時間に終わらせる
・しっかり体を動かす
また、ピッタ（火）の質が増えすぎると、
逆に下痢の症状としてあらわれることが
多くなります。
ピッタ性（火）の下痢
【特徴】
粘り気のある便（便器にへばりつく）、
下痢、いろが濃い、ニオイがきつめ
【原因】
・アーマ（毒素）の蓄積
・体に熱がこもり、巡りが悪くなっている
・刺激物の摂りすぎ
・動き過ぎ
・ストレスが多くかかっている
【改善策】
・休息をとる
・水分をしっかり摂る
・酸味、塩味、辛味を控える
理想的な排便の条件は、
・朝起きてすぐ出る
・1日1～2回は出る
・いきまなくてもするりと出る
・色は黄色味がかった茶色
・便器の中で浮き沈まない
・便器にこびりつかない
・においもそれほどきつくない
いかがでしょうか？
これだけの条件は、
ハードルが高く感じられるかもしれませんが、
便は体の状態を表してくれる大切なお便りです。
先ずは自分の出したものから
チェック
するところから始めみてはいかがでしょうか？
私はもともと便秘気味ではありませんでしたが、
アーユルヴェーダのケアと
ファスティングを始めてからは、
丸1日でないということは、ほぼ無くなり、
便も理想の状態で出てくれることが増えました。
朝から出てくれると、
それだけで意識がスッキリと冴え、
体が軽くなります。
また会食などで、
消化に負担になるものを食べてしまった時も、
しっかり出せることにより、
体の回復力が格段に早くなりました。
せっかく誰かと美味しいご飯を食べたら、
「明日辛くなりそうだな～」
と罪悪感で食べるよりも、
「今日はとことん楽しむぞ！」
と食べれた方が幸せですよね♡
ちなみにアーユルヴェーダでも、
食事に向き合う心の状態は
とても大切と考えますので、
「ありがとう」
という感謝の気持ちで食べると、
それだけで消化力も高まるのです。
そのお話は長くなりますので、
今度書きますね！
ちなみに息子にも、小さいころから
「どんなの出たかな？」
とチェックする習慣をしていたので、
今は8歳ですが、聞けば素直に教えてくれます。
その状態に合わせて、
食事や生活リズムを見直していけるので、
とても便利です。
しっかりと排便リズムを整えて、
根本的に体質改善をしたいという方は、
アーユルヴェーダの理論に基づいた、
ファスティングもおすすめですよ！
サロンでのオイルトリートメントと
セットにすることにより、
より相乗効果が高まりますので、
出せる体を手に入れて、
スッキリした自分で気持ち良く、
新しい年を迎えたい！
という方は、ぜひぜひお待ちしております！
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