こんにちは！

茨城県守谷市

ピラティス＆コンディショニング

しなやか美ボディパーソナルトレーナー

Hanaeです

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"今の体形を維持したい！"と

私は思っています。

そのために「どんなことしてるの？」と

さぞ毎日頑張ってるんです！と期待する目で

聞かれてしまうのですが。

実はそんなことはありません。

身体を引き締めたい、のではなく

現在の体形を維持したいという程度なら

不可の強い運動をしなくても

正しい姿勢を意識するだけで

充分効果があるんです！！

えー？っと思うかもしれませんが、

私たちは目には見えませんが常に

「重力」の影響を受けています。

つらーいエクササイズをしなくても

姿勢を保つというのに筋肉を使っています。

このとき働く筋肉のことを

"抗重力筋"といいます！

そのままですよね！

この筋肉はその名の通り

重力に反抗して姿勢を正しく保とうとすると

するだけで軽い筋トレになり

自然に、知らない間に鍛えられます！

逆にいうと…

普段姿勢が悪いと抗重力筋は怠けてしまい

ますます姿勢も悪くなることに。。。

猫背や反り腰、垂れ尻など

見た目の印象がおばさん化するだけでなく

肩こりや腰痛なども招いていきますよ。

なので私はきつい運動や

最初からハードルを高くしたエクササイズを

やる必要はない！と思っています。

自分なりでもいいので

気づいたら背筋を伸ばして

綺麗に座ったり、歩いたりしてみましょう！

た・だ・し！！

身体を今より引き締めたい！のであれば

ややきつめのエクササイズは必要です。

自分の能力よりも強めの

負荷のトレーニングをしないと

筋力アップ効果は得られないのです。

でも安心してください。笑

それを毎日しろ！とはいいません。

日々姿勢を正しく保つ意識をしながら、

週に3日くらい少し強度のある

エクササイズをするのがおススメです！

これは筋肉の修復時間が関係しています。

筋肉は鍛えたら修復するのに

2〜3日かかると言われており、

それを待ってから

また鍛えるのがいいのです。

ですから…

身体を引き締めたい！と思ったら

正しいエクササイズのやり方を知り

エクササイズをする！

ここはプロに頼るのがオススメです。

(週に1回くらい)

それを家でも思い出してたまにする。

(週に2回くらい)

そして「たまに」以外の時間は

意識できるときに姿勢について

考えたり、やってみたり。

頻度にもよるのですが、

だいたい3ヶ月、これを続ければ

そのあとは私と一緒です！

正しい姿勢の認識があってるかを確認しつつ

毎日姿勢を正しく保つだけで

体形が維持できるようになります。

無理な食事制限や

その時だけのハードなエクササイズは

やってる時しか意味を持ちません。

これから先も、ずっと。

より健康でさらに美しくいたいなら

Pilates & Conditioning Studioで

あなたに正しい姿勢の知識、

そしてあなたにあった負荷の

エクササイズを提供いたします。

是非お問い合わせくださいね！

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〜お知らせ〜

体幹引き締めピラティスグループレッスン

日程：1２月１５日（土）

10:00〜11:00 (開場は9:30～）

場所：守谷整体院

守谷市中央２－１６－１７　４階

定員：１０名

料金：３０００円

詳細：12月のグループレッスンについて

〜ご予約〜

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hxnxe_yxhoo@yahoo.co.jp

090-7273-6507

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体形を維持するためには…