こんにちは！

ピラティスインストラクターの

Hanaeです(*´꒳`*)

↑先日ピラティスマシンを受けた私です

今日は、

太ももの前が張っていて骨盤よりも前に膨らんでる方！

↓↓↓こんな方！

私もです！

腰骨と言われる骨盤の骨よりも

太もものトップが大きく前に出ている。

サイドも同じことが言えるのですが…。

これは脂肪がついているだけではなく、

太ももの前の筋肉を使いすぎていて

鍛え上がっている状態です

私は運動するのが大好きなので

スポーツをすることによって「鍛えすぎ」

てしまっているところがあります。

一度鍛えるとその鍛えた筋肉を使うのが楽なのでどんどん使って…ね。太くなります

瞬発力や持久力を鍛えるのと、

姿勢やプロポーションを維持するための鍛えるのは違います

大人になって、自分を支えるため、

綺麗な姿勢になる為にエクササイズをやるのであれば後者になりますね

その場合は、使いすぎてるところにご褒美としてストレッチをしてあげましょう！

太もも周りのストレッチをピラティスマシンの一種とも言えるコアアラインでやるとこんな感じです。

前腿

お尻(太腿の後ろ側付け根)

このエクササイズ（ストレッチ効果）をすると、緑の太文字の箇所が伸びて痛いんです

ご褒美なのに。

前屈ストレッチをした時…

ストレッチは気持ちいいはずなのに筋肉が硬すぎて痛い！のと同じです

お尻まわりが固いと腰痛の原因になることや、骨盤の動きに影響をもたらすので、お尻の大きさや脚のラインといったボディラインにも関係してきます

目指すのは柔らかいいまま、引き上がったヒップライン！

そう言いながら私も今日もご褒美と訓練の繰り返しです

ピラティスやパーソナルトレーニングと

聞くと「鍛えるだけ」のイメージかと思いますがこの様にストレッチもして

身体全体のバランスを整えてます

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太ももの前が張ってボコッとしてる方！