鬱・ひんぱんダイエッター 3

ハローです。

Marshall本日筋肉痛。「あたあたたた」なぞと、ほざきつつ朝の雑用にのぞんだ次第でございます。

さて、本日の体重は……64,5kg！おお！食ってるわりにはへってるぞ！

昨日のメニューは

運動
・ステッパー1時間
・外出にてぶらぶら

食事
朝・鬼穀米とカレー　カフェオレ（加糖）
昼・白米にてシャケおにぎり（小さめ）2個　たくあん
夜・鬼穀米、ハンバーグ、サラダ、カレーの残り少々

間食・甘栗むいちゃいました1袋　微糖缶コーヒー1本

昨晩は外出で、Marshallは帰宅が10時半くらいになったの。しかるに、夕飯は少なめにしようと思っていたのに夫さんが「作ったハンバーグが美味くできたからたべてよおー」と誘惑。あっさり降伏してガッツリ食ってしまいました。

それを取り返そうとステッパー1時間。せめて寝るまで3時間以上は空けなくてはと、2時に就寝。
それなりに努力の成果はありました。

めざせ！燃えやすい体！

それにしても、Marshallはギャル曽根ちゃんとかマジうらやましいっす……。

鬱・ひんぱんダイエッター 2

昨日の行い報告。

運動部門
・ウォーキング1時間
・筋トレ（テレビを見ながら足を上げ下げなど手キトーなもの）

食事部門
・朝食8枚切りのパンジャム塗って3枚（この辺完全あたまおかしいが、決意前ということでお許しを）
・このままじゃいかんと昼食『鬼穀米』（Marshall命名。レシピ？は後ほど）でサラダとカレー
・夕食『鬼子穀米』1.5杯とちりめんじゃこと山椒のふりかけ。サラダ。（だいたい7時くらいに食す）
・間食　桃3分の1　バナナ半分　スイートポテト1つ

なんじゃあ！Marshall結構食っとるやんけ！やせるきあるんかい、われえ！

ごめんなさい（誰に？）。ウォーキングがんばったから、いいっしょと、自分を甘やかしました。
さて、今朝の体重は………64,8kg！
200gへってるう。やったあこんなに食っといてこれなら御の字でやんす。　
明日も結果報告しまーす

最後に
『鬼穀米』の作り方
1・米4合に対し「2～3合」に一袋の市販の十穀ごはんのもとを、3袋ぶち込む。
2・さらに普通に炊ける発芽玄米を「2～3合」に対して一袋もぶち込む。
3・普通に炊く。

後は小分けにして、冷凍室に（家族は白米しか食べんので。）

ヒトによるとは思うけどMarshallは普通においしく食べられます。よく噛む感じも良いし。
今日はきんぴらごぼうでも作って、自発的お通じ希望。

前も書いたと思うが今飲んでいる薬はお通じがきにくくなる。「市販の便秘薬を飲んでください」といわれたが、病気がよくなるまでずっと？と思うと恐ろしなんか怖いしい。

おっと今日は病院の日だ！先週キャンセルしたので、薬はまだあるけど、受診だけでもしておかなきゃ。

そいではまた。

鬱・ひんぱんダイエッター

以前Marshallはブログにて、がつりダイエットを行うと公言していた。

そしてそれは一時的（ほんの2、3日）成功を収め、しめしめと思っていた刹那、鬱による」引きこもり、自分をコントロールできない暴食、過度のベンピなどにより現在のMarshalは……65kgである。理由は簡単、運動不足と食べ過ぎ。なんてシンプルなんでせう。

人生最多体重である。記録である。臨月のときでも64kgは超えてません。

こうなってくると明らかに生活に支障が出てきてる。

手が丸くパソうつときに誤字が多くなった。

歩くのがつらい。ドスコイドスコイで、以前患った、膝痛が再発。

ヒトと会いたくない（こんな姿見られたくない）ということでますます外出しなくなる。

負のスパイラル、ぐるぐるポンである。

ここでMarshallは考えた。

1,いっそ、もうあきらめて、デブ道を突き進んで行くか。

2,もし、結果がそれほど期待できなくてもあがいてみるか。

ファイナルあんさーーーー？

クッ…………に、にばんで！

せいかーーーーーーーい！！。

ということであがいてみます。どこまで結果だせるかはMarshallにも解らんがやってみる。

めざせ49kg!
道は果てしなく長いので、3日絶食とかはもうやめて、少しずつ少しずつ落としてみようと思っております。
ふぁいとーーーーーー！おう！