こんばんは♪
見にきてくださり
ありがとうございます
猛暑に疲れやすい40代更年期💦
いま私が続けてる『元気チャージ』3つまとめました💪
息子たちはレッ◯ブルーやモ◯スターなど
カフェイン多めの炭酸飲料飲んで元気チャージしてますが、正直私はそれすらしんどい😓
飲んだ直後は元気になるけど
あとでドッと疲れたり、
眠れなくなっちゃうとか、胃にくるとか
若い頃のように動けないのは分かってる
テンション上げたいわけじゃなくて
ちょっと立て直したいんです
そんな私が続けていいな！と思った
無理せずじんわり効いて「なんか動けた日」に
繋がる3つです❣️
🕗朝:マヌカハニー＋白湯
空っぽの胃に優しくて
ほんのり甘くてほっとします🍯
白湯の温度は40度〜50度くらいです。
60度くらいからマヌカハニーの成分が分解されてしまうそうなので、ぬるめです〜。
一度お湯を沸かして、冷ましてる間にかるーく体をのばしたり、口ゆすいだり。
マグカップに先にお湯入れて、後からマヌカハニー。
白湯だなんて、意識高い！とか前は思ってたんですが…
身体は正直。飲み始めたら朝ふわっとやる気でる𓂃◌𓈒𓐍
味にクセがあるイメージのマヌカハニーですが
慣れたら、毎日摂ってます。
ボトルタイプが便利過ぎる
普通のスーパーで買うと高すぎなので、半額クーポンで楽天で買ってますっ
🕑昼:粉なっとう＋ヨーグルト＋塩
納豆が身体にいいのは分かってるし、
何調べても納豆って出てくるし、積極的に食べようと思ってるんですが、意外と納豆ご飯て食べるのにパワーいるというか
一年半位、粉なっとう(納豆菌ひとさじで納豆10パック分)
を納豆に入れて食べてたのですが
夏バテで食欲なくなって、全部食べるの重くて。
軽く食べれる粉なっとうの食べ方模索して辿り着いたのがこちらです💁♀️
ヨーグルト＋粉なっとう＋ひとさじお塩
もっと早くこの食べ方に辿り着きたかった！！！
納豆の風味はほぼ消えて、香ばしさが残り
塩でさっぱり食べられる！
出来れば粗めの天然塩だとなお良しです
本当に革命って感じなので、夏バテレディに試して欲しいです
腸が動くと、なぜか頭もシャキッとするの不思議。
甘いのやめて、発酵&ミネラルで立てなおすお昼❤️🩹
🕠夕方:もずく酢or梅干しで酸味チャージ
キレート🍋など、美味しい甘酸っぱい飲料もありますが、
私ははもずくか梅干しでクエン酸チャージ！
ミネラルも摂れるし、疲れた体にスイッチ入ります。
一緒にたくさん水飲むとなんかマジでやる気が出るんです。
もずくは最後に三杯酢残りますが、それもちびちび飲む。本当に更年期のエナジーチャージ笑
梅干しは中田食品のが本当に美味しい。
塩味強いので、食べ過ぎ注意ですが
おにぎりにも合うし、焼酎にも合う！
そうめんのつゆにいれても美味しいです♡
無理にテンション上げず、自分の体を整えていく感じです。上げるより整える
その方が調子良いんです
凝った事は何も無く、簡単だから続けられてる事でもあります。
無理なく、身体と向き合いながら
猛暑を乗越えましょうね(๑•̀ㅂ•́)و✧
