朝晩と日中の気温差が大きくて着るものに困ります。
やりたい曲が多くて嬉しい
ピンクのキラキラノート📔
ページ下の小さいノンブルも可愛い
昨日はピラティス& ZUMBA@溝の口
ご参加ありがとうございました
気温差が大きくて体調も崩しやすい時はピラティス
おススメです
おススメです第一次世界大戦中に蔓延したインフルエンザ
当時死者が多数出た中、ピラティス氏のレッスンを受けてた人たちはほとんど移らなかったと言われています。
ピラティスの胸式呼吸は免疫力も上げてくれるんですよ
続けてくださるみなさんがどんどん綺麗に動けるようになっていく姿を見ると本当に嬉しくなります
しつこくやってるスワンというエクササイズ
背骨の動きがみなさんとても綺麗
思わず見とれてしまうほど
ぜひご自身でも鏡で見てみてください
ご自身でご自分の筋肉、呼吸をコントロールするって素晴らしいことです
私も以前は風邪を引きやすかったのですが、ピラティスを始めてからは滅多に体調を崩すこともなくなりました
極度の冷え性が改善されたことが本当に大きいです。
意識した呼吸の力や、インナーマッスルを含む筋力がupしたことで身体が大きく変わりました
基礎体温計ってないのですが、体温もきっと上がってる
会員さんにもちょっとでも嬉しい効果を感じていただけるように、キューイングも試行錯誤していきたいです
ZUMBAではちょっとお久しぶりな方も何名様か
いつものみなさん、いつも遠征してくれる会員さん、今週は水曜にYさんも
ZUMBAで新しく配信されたMM74
なんといってもB.I.PとMarc Anthony
昨日から入れました
Galopea(振付は動画と違います。)
Lo Que Te Di
久しぶりのゆったりサルサ
楽しんでいただけたら嬉しいです。
ZUMBAのレッスンノートも昨日から新しく
ピンクのキラキラノート📔
ドイツ🇩🇪製です
ドイツ製のノートは日本にはないようなデザインも多くて、紙の質感が大好き💕
ノートが大好きで世界中のノート📔使ってきてますが、お国柄も現れてたりして、たかがノートされどノート📓なのです
されどノート📓なのですこのノート 万年筆✒️でいい感じに書けます
ページ下の小さいノンブルも可愛い
かなりページ数のあるノートにしました。
これからもたくさんの曲でみなさんと楽しめますように
今日のレッスンもよろしくお願いします
mikaのホームページ
