スポーツの秋^_^

すっかり秋な陽気

まだ9月なのに、胃腸風邪やインフルエンザまで出てきてるそうです早いですね

季節の変わり目は体調崩しやすいので、体調管理気をつけたいです。

昨日ピラティスのレッスンでも最初お話させてもらったのですが、意識した呼吸はこの季節乱れやすい自律神経を整えてくれます。

交感神経は加齢と共に弱まることはないのに、副交感神経は加齢と共に働きが悪くなるんです。

筋肉と同じですね

自律神経の乱れは上手く副交感神経に切り替えることができなくて起こります。

ちょっとでも意識して深い呼吸するようにすると自律神経を整えてくれると同時に免疫力も上げてくれますよ

昨日のレッスンでは久しぶりにお会いできた会員さんも

水曜日に仕事になってしまい来れなくなっちゃったんだけど、今日は久しぶりに休めたと

今日もレッスン間際走ってスタジオに駆け込んでくださる会員さんが続々と 笑

お仕事の後に駆けつけてくださる気持ちがとてもありがたいです

休みなくご参加くださるみなさん、いつもありがとうございます

木曜ZUMBAは男性はYさん1人なことが多く(いつもありがとう)、たまにご参加くださる男性会員さんがいるくらいなのですが、最近続けてご参加くださってる方が

最近初めてご参加くださる方もちょっと増えてます。

スポーツの秋だからでしょうか

ご自分のペースで楽しみながら続けてもらえたら

さて、ZUMBAではZIN76よりreggaetonを

Te Duele

最近warm  upとcool downを変え、ZIN76の振付を一気に考えたので、すっかりMM67のことを忘れていました(みやさんのブログできづく)

まだダウンロードもしてない

早く聞いて振付考えます

今日もみなさんと楽しい時間でした

ありがとうございました

今日は久しぶりのフリフリヒョウ柄

最近懐かしウェアばかりなので、そろそろ新作も欲しくなりポチってしまいました

レッスンで着るのを楽しみに

秋になってサンダル👡じゃなくてローファーやパンプスを履くように

こんな浅履きの靴下

必ず靴の中で脱げるのは私だけ笑

ちゃんと脱げにくいってやつ買ってるのに

最近のモヤモヤすることでした