今年も恒例のファスティングの季節がやってきました。
私のやっているファスティングは１週間程、３食全て果物ジュースで過ごすやり方です。
カロリーはしっかり取っているので、あまり痩せませんが、内臓を休めて体をデトックスします。
そして、ポイントは３か月前から体を慣らす準備期間があることです。
この準備期間の方が、１週間のデトックスより大変だなーと思います。
（１）３か月前
朝食は今後フルーツだけ
昼食、夕食はまだ好きなものを食べて良いが、必ずサラダを食べる（なるべくベジ食が良い）
アルコール、カフェイン、甘いものを避ける（ナッツやドライフルーツOK)
（２）２か月前
昼食をサラダに、物足りなければブラウンパンや玄米お握りなども食べる
夜もベジ食
（３）４日前
朝食は１００％ジュースのみ
（４）２日前
朝食と昼食を１００％ジュースのみ
今は（２）の段階なのですが、通常朝はフルーツ、お昼はサラダに手作り全粒粉のパンなので、苦になりません。
しかし！、私は大のコーヒーとスイーツ好き♡ スイーツは友人と外食に行った時だけ、ご褒美的に食べています。そしてコーヒーはなかなかやめられず、１日一杯だけカフェでアイス豆乳ラテを飲むのが至福の時間です～。
あんまりギチギチにやるのもバランスが良くないので、ゆる～く準備しています。