痛みが出た、あったとしたら、その痛みは、あなた全部？？
もしかしたら、あなたの一部かもしれない。
痛みが出た時は、呼吸に集中してみる。
すると、痛みは、身体の中のほんの一部かもしれない。
痛みに意識を向けるのではなく、呼吸に意識を向けてみる。
痛みより、呼吸に集中。
すると、あなたの中の痛みが弱まってる、無くなってるのに気付くかも。
痛みをあなたの身体全てが支配しているのでは無くて、痛みが、身体のほんの一部で、その痛みに意識が行っていただけだと気付く。
想いもそう。
色々な事で、自分が乱れそうになった時は、呼吸に集中してみる。
そんな習慣を付けると素敵。
でも、本当に痛みが酷い時には、お薬飲んでね。