おはようございます！！
寒くなってきましたね☃️
乾燥の季節で起きたら喉からからの方も多いのではないでしょうか？
口を動かして表情豊かに💗💗💗
お顔の筋力は身体よりも使えてない事をご存知ですか？？
🔹固まった表情は老けて見える
顔筋は30%ほどしか使えてないと言われています。
表情が硬くなると笑顔が引きつり、老けて見えます。
血行が悪くなり顔色やむくみ、肌トラブルなどの不調を感じるようになります。
🔸口周りをしっかり動かしてみよう
🙆♀️いきを大きく吸って口をギュッとつぼめならがゆっくりと吐く。
🙆♀️口の中に空気をいっぱい入れて、口をゆすぐような動きをする。
歯茎の方までしっかりと空気を入れる。
左右上下交互に膨らませてみよう。
🙆♀️パタカラの発声体操
口に意識してパタカラを発声する
パ・・唇に力を入れる
タ・・舌の先に力を入れる
カ・・舌の奥に力を入れる
ラ・・舌の先をしっかり上げる
タタタタと連続で発声するような感じがオススメ💗
🙆♀️舌を動かす
口の中に全体を舌でなぞる。
特に頬周りのシワの辺りを伸ばすようになぞると、ほうれい線に効果有ります。
口びるに沿って縁を描くように回す。
（唾液で乾燥するので終わったらリップなどで保湿を）
口を動かしてあげる事で、唾液もしっかり分泌されます。
唾液分泌は免疫力アップにもつながります✨