これから断薬される方、断薬中の方、断薬しても調子がなかなか良くならない方におすすめの、最近わたしが心がけている、ゆる〜い健康法をリアル体験も含め書いてみます。
①小麦料理をさける
②油を使った料理を極力やめる(亜麻仁油やオリーブ油等の植物油含む)
③乳製品を率先して取らない
この３つ。
④砂糖 と付け足したかったのですが…まだその領域に行けてません。
そして、職場の食事会等での小麦が出た場合は食べます。(まだ断る領域に行けてません)
個人的に簡単にやめやすいものが乳製品でした。
乳製品って基本、油や砂糖とセットのものが多いので、やめて一石二、、いや三鳥かなと感じます。
なぜ乳製品をやめたかと言うと、
やはりホルモン剤などの発癌性が気になったから。なのでホエイプロテインも最近はとってないです。
温泉卵を作ったり、豆腐で代用したりと原型を留めたタンパク質を摂取しています。
次にオリーブオイルや亜麻仁油等の植物油をやめました。
なぜかと言うとリンパが詰まりやすいからです。
要するに腺が詰まる。
オリーブ油を完全に止めてから膿栓が無くなった。
(それと…首の後ろの加齢臭🤫も一気に和らいだ。笑 …加齢臭は悩んだよね😭)
次に小麦をさけている。
これをとると、数日後に遅れて体調が悪くなる。
説明が難しいほどのざっくりとした不定愁訴。
「なぁ〜んか、調子がね……
」ってやつです。
小麦を抜くと、１週間〜３週間くらいで腸内環境が良質になってくのがわかります。はい。
最近は、こんな感じで
●食事改善
●お部屋の拭き掃除等の運動
●7-8時間睡眠を取れるように努める
やっとこさ、サプリやプロテインを卒業したいステージへ辿り着きつつあります。
(まだまだ頼っているけどね
)
人それぞれ健康への進み方は違うと思います。
自分にあったやり方、出会った学び方で良いと思う。失敗も含め成功のもと。
のんびりな気づきで日々を大切に生きています。
ありがとう