久々に体調が朝から良かったので
神社に参拝に行きました！
結構お参り手が多かったです💞
階段も息を切らさず歩けました！
体力が少し戻ったかな✨と嬉しくなりました。
家から離れた場所はまだ恐い。。
参拝だけして サッサッとまっすぐ帰りました。
昼ごはん食べたら 動悸が。。
バクバクバクバク心臓が言い出します💦
呼吸を整えても 横になっても
バクバクバクバク止まらないので
頓服を飲みました。
借りてきた 「天気の子」をかけながら
目をつぶってました。。
メンタリストGAIGOさんのYou TubeLIVEで
パニック障の事があってましたね。
呼吸だけに意識する。
２分でも 慣れたら1時間2時間と。。
4秒吸って 8秒吐くとか意識しなくていいから
自然と 息をして 自然と吐く。
その事に集中する。。
旦那が夜勤だったので ご飯を出し
バクバクバクバクしてる時に
夕飯の親子丼は 作ったので
後は横になってました。
最近物を食べるとバクバクバクバクします。。
旦那が先週土曜出勤だった事もあり
今週が長い。。
作ったお弁当を長男忘れる😅
ため息が出そうでしたが
人生考えると 小さな事だと受け流す。。
次男の夜練習に久々に行きました。
体調が悪かったので先週金曜日から
旦那にお願いしてたので。。
ちょっとのつもりが ママ達と話して
結局最後までいました。
薬を23時に飲んで 少し食べて眠りました💤
神社に参拝に行きました！
結構お参り手が多かったです💞
階段も息を切らさず歩けました！
体力が少し戻ったかな✨と嬉しくなりました。
家から離れた場所はまだ恐い。。
参拝だけして サッサッとまっすぐ帰りました。
昼ごはん食べたら 動悸が。。
バクバクバクバク心臓が言い出します💦
呼吸を整えても 横になっても
バクバクバクバク止まらないので
頓服を飲みました。
借りてきた 「天気の子」をかけながら
目をつぶってました。。
メンタリストGAIGOさんのYou TubeLIVEで
パニック障の事があってましたね。
呼吸だけに意識する。
２分でも 慣れたら1時間2時間と。。
4秒吸って 8秒吐くとか意識しなくていいから
自然と 息をして 自然と吐く。
その事に集中する。。
旦那が夜勤だったので ご飯を出し
バクバクバクバクしてる時に
夕飯の親子丼は 作ったので
後は横になってました。
最近物を食べるとバクバクバクバクします。。
旦那が先週土曜出勤だった事もあり
今週が長い。。
作ったお弁当を長男忘れる😅
ため息が出そうでしたが
人生考えると 小さな事だと受け流す。。
次男の夜練習に久々に行きました。
体調が悪かったので先週金曜日から
旦那にお願いしてたので。。
ちょっとのつもりが ママ達と話して
結局最後までいました。
薬を23時に飲んで 少し食べて眠りました💤