夏になり、暑くなると、
○体がだるい
○食欲の低下
○やる気が起きない
など、これらには原因があります
ですが、生活を少し工夫すれば、夏バテは防げます
■夏バテの原因とされるもの
１．水分とミネラル不足
汗をかくと体内の水分と一緒にミネラル分も体外へ排出します。すると脱水症状など、体調に異常 を発生させる事があります
２．消化機能の低下や栄養不足
暑いと胃の消化機能の低下、栄養の吸収が悪くなります。ビタミンやミネラルなどの栄養不足により、夏バテの症状が出る事があります。
３．暑さと寒さの繰り返し
冷房の効いた室内などから暑い外へと、暑い・寒いを頻繁に繰り返すと気温の変化に体が対応しきれなくなります。すると、体温を調節する神経のバランスが崩れてしまいます。
■夏バテ対策に！
１．まめに水分をとる
冷た過ぎる飲み物は、胃腸に負担がかかり、栄養の吸収を妨げるので注意！
２．室内を冷し過ぎない
クーラーをかける時は出来るだけ、外との温度差を５度以内にする
３．栄養のある物を食べる
豚肉・うなぎ・梅干・ゴーヤなどが、夏バテに効果があるので、おすすめです
■甘い飲み物は逆効果！？
甘い飲み物は、疲れを取る効果がありそうですが、実は 逆効果です
甘い飲み物は、ビタミンを過剰に使うため、血糖値を上げてしまいます。
そのため、血糖を下げる働きが必要以上に活動し、 低血糖になるので、 疲労感を強めてしまいます。
ビタミン不足と低血糖状態では、疲労感・イライラ・集中力の低下、などの原因に繋がります。
そして、糖分を過剰摂取すると、 胃への負担がかかるため、食欲不振の原因になります
■夏バテ対策まとめ
○甘くない、冷た過ぎない程度の水分補給を、まめに取るように心がける
○エアコンをかける際、外との温度差に気を付ける(出来れば+-5度)
○タンパク質やビタミンなどをﾌｸﾑ、栄養素のあるものを食べる。枝豆なんかも効果的！
○体がだるい
○食欲の低下
○やる気が起きない
など、これらには原因があります
ですが、生活を少し工夫すれば、夏バテは防げます
■夏バテの原因とされるもの
１．水分とミネラル不足
汗をかくと体内の水分と一緒にミネラル分も体外へ排出します。すると脱水症状など、体調に異常 を発生させる事があります
２．消化機能の低下や栄養不足
暑いと胃の消化機能の低下、栄養の吸収が悪くなります。ビタミンやミネラルなどの栄養不足により、夏バテの症状が出る事があります。
３．暑さと寒さの繰り返し
冷房の効いた室内などから暑い外へと、暑い・寒いを頻繁に繰り返すと気温の変化に体が対応しきれなくなります。すると、体温を調節する神経のバランスが崩れてしまいます。
■夏バテ対策に！
１．まめに水分をとる
冷た過ぎる飲み物は、胃腸に負担がかかり、栄養の吸収を妨げるので注意！
２．室内を冷し過ぎない
クーラーをかける時は出来るだけ、外との温度差を５度以内にする
３．栄養のある物を食べる
豚肉・うなぎ・梅干・ゴーヤなどが、夏バテに効果があるので、おすすめです
■甘い飲み物は逆効果！？
甘い飲み物は、疲れを取る効果がありそうですが、実は 逆効果です
甘い飲み物は、ビタミンを過剰に使うため、血糖値を上げてしまいます。
そのため、血糖を下げる働きが必要以上に活動し、 低血糖になるので、 疲労感を強めてしまいます。
ビタミン不足と低血糖状態では、疲労感・イライラ・集中力の低下、などの原因に繋がります。
そして、糖分を過剰摂取すると、 胃への負担がかかるため、食欲不振の原因になります
■夏バテ対策まとめ
○甘くない、冷た過ぎない程度の水分補給を、まめに取るように心がける
○エアコンをかける際、外との温度差に気を付ける(出来れば+-5度)
○タンパク質やビタミンなどをﾌｸﾑ、栄養素のあるものを食べる。枝豆なんかも効果的！
