【五月病対策】この時期の抜け方
こんにちは!!心理学はみちゃんです今回はこの時期話題になる五月病についてお話したいと思います五月病とは五月病とはGW後くらいになると学校や会社に行きたくなくなったり、体調を崩したりしてしまうことです実際この時期は大学生の出席率がガクンと落ちるという...笑落ちるだけならともかく、会社を辞めるとか大学を辞める、といったこともあるみたいそれくらい人によってはすごくターニングポイントになってくる時期なのよねなんで五月病になるのかじゃあなんで五月病になるんだろう?はみちゃんは以下の要因が挙げられると思っています心身の疲労が積み重なった4月になるとみんな進学や就職やらで新しい生活が始まることが多いよね。でも新しいことってめちゃくちゃストレスがかかるものその疲労が5月にでてしまうの4月はやるぞ！！で乗り切れていたけど、だんだんパワーがでなくなってくる…そんな時期なんだよね急発進したからこそエネルギー消費しすぎて燃料切れになりやすいの嫌なことの積み重ね人間関係の不満、環境の不満、仕事内容の不満、、、新しい環境の嫌なことが積み重なってそれがバーン💣しちゃうのがちょうどこの時期一カ月たって少し仕事に慣れてきたからこそ、5月になるとこれがずっと続いていくのか...という未来に目を向けた不安になりやすくなってしまうの理想と現実のギャップ思い描いてたものとのギャップだれしも期待やワクワク感を持って新生活を迎えるよね！でもいざ新生活が始まってみると、こんなんじゃなかった…ということもチラホラ…そのギャップがあまりに大きすぎると、自分は何のためにここに入ったんだっけ、何をしているんだろう…とモチベーションが保たれなくなってしまう五月病は4月からの積み重ねもあって、入学してから、入社してから、なんか違うな…という思いが形として表れる時期自分の本当にしたかったことってこれだっけ、思っていたのと違かった、と自分の位置を確認する時期になってくるんですよね五月病の対策寝る、食べる、遊ぶこれが王道で最強の対処法!!普段の生活からエネルギーを補充してあげることいつもやっていることを全力でやる!!普段の何気ない生活をじっくりゆっくり味わってみることで、心身の疲れがとれるよ急発進したからこそ燃料切れになりやすいし、疲れすぎて燃料の補給まで手が回らなくなってしまうだからこそ、よく寝て、よく食べて、よく遊ぶ!!ゆっくり体と心を労わってあげましょ運動する身体を動かすことで心もすっきりさせることができるよ身体が強張っていると動くことも億劫になり、身体の不調が心にまで伝わってしまう...だから身体の巡りを良くして、まずは身体を健康にしてあげることが大切身体のエネルギーを心に伝えてあげようね自然に触れる日常から少し離れて自然に触れてみるというのも一つの手日々雑多な情報の中で過ごしていると色々なものに振り回されて、自分の気持ちの整理がつかなかったり、自分の気持ちそのものが見えなくなってしまうことも。なので、落ち着いた環境で心を整えてみるということも大切になってきます自分は本当はどうしたいのか、何に行き詰っているのか、どうしたら心の平穏を取り戻せるのか大自然の中でゆっくり自分と会話してみるのもいいかもしれません相談する信頼できる人に相談することはめちゃくちゃ大切友だちや家族など、新しい環境外の人に聞いてみると、客観的なアドバイスをもらえることも多いから突破口がみつかりやすいそれに意外にみんなも同じことで悩んでいたりして自分だけじゃないという安心感も得られることもあるよ悩んでいるには自分ひとりじゃない、こう思うだけで自分の世界が開けることもあるよねこの時期ちょっと疲れたかも、ちょっと厳しいな...と思ったら早めに対策をしてね自分の気持ちに素直になることが一番の治療薬だったりしますはみちゃんはいつも全肯定であなたを応援しています今日もがんばろっっTwitterでは元気になるつぶやきやほっとするつぶやきをしているよ!!癒しが欲しい方、是非遊びに来てね
