あなたの栄養バランスは大丈夫？～栄養素が肌とからだの美しさをつくる～

現代の栄養問題

「栄養過多なのに栄養失調」

という方が増えてきているのはご存じですか？

現代型栄養失調

と言われています

たとえば・・・

「糖質を摂取しすぎている」

「たんぱく質が足りていない（成人女性1日の推奨量50g）」

「ビタミン・ミネラルの不足」

「脂質の偏り（オメガ3欠乏、オメガ6過多）」

※オメガ3は亜麻仁油、えごま油などに含まれます

これらの栄養素は

美と健康のためには必須な栄養素です。

そして

その栄養バランスが鍵になります。

からだとお肌に必要な7大栄養素

時代と共に変化する栄養素たち。

少し前までは3大、5大栄養素などと言われていました。

※ファイトケミカルは核酸と言われる場合もあります

赤・・・3大栄養素

緑・・・5大栄養素

青・・・7大栄養素

全ての栄養素を意識して

毎日摂ることが出来ていますか？

特に皆さまに馴染みがないのが

「ファイトケミカル」

という第七栄養素かと思います

ファイトケミカル（核酸）は

野菜、果物、豆類、海藻、お茶やハーブなど

植物性食品の色素や

香り等の成分に含まれる物資です！

特に抗酸化や免疫力アップ作用に

優れていると言われています

ワインのポリフェノールやお茶のカテキン、

人参やカボチャのカロテンなど

わりと身近にある成分の総称です。

でも意識しないと中々摂取できない成分

でもありますよね

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