大切なからだのケア
お顔はいつでも
人から見える部分なので
ケアしてトラブルの無い
美肌にしたい！
という方は多いと思います
では、「からだ」は
皆さまどのように
労わっていますか？
こんな「サイン」が
出ていたら
からだが悲鳴を
上げているかも！？
自己チェックしてみてください▽
皮ふが乾燥してかゆい・粉ふく
頭がよく痛くなる
首・肩こりがつらい
寝ても疲れが取れない
手や足先が冷える
1つでも
あてはまっている方は
今日からできる
「からだケア」
始めてみましょう！
頭痛・首・肩こりがつらい方
☑ 肩首回りの軽いストレッチ
☑ お風呂に浸かる（10分以上）
がオススメ！
肩こりは筋肉の疲労が
主な原因です。
血行を良くすることで
緩和する場合が多いので
上記のどちらかを毎日
実践するなど
習慣化をしてみましょう！
疲れが取れない方
☑ 栄養バランスを整える
☑ 睡眠の質を上げる
がオススメ！
寝ても疲れが取れない
疲れやすい方は
体の細胞エネルギー不足が
原因の場合や
睡眠の質が悪いことが原因の
場合があります！
エネルギー不足は
栄養バランスの乱れを
改善してあげることが1番です
忙しい方は手っ取り早い
サプリメントが◎
睡眠の質を上げるには
「寝る前の行動」が重要
1時間程度はスマホ等を
見ないようにすることや
交感神経を高めるような
激しい運動や頭を使うゲーム
は避けましょう
皮ふの乾燥・体の冷えがある方
☑ 体の保湿をする
☑ 水分を摂取する（1.5L～）
体内の水分不足や
血行不良が主な原因です
血液が体の末端にある
毛細血管まで行き届かないと
皮ふに栄養が届いていない
状態になります
そもそも血液の約90％は
水分でできているので
摂取する水分が少なければ
少ないほどどろどろになり
血流も悪くなってしまいます
白湯にしたり温かくすると
今の時期は飲みやすいです
体の保湿はこちらがおすすめ！▽
皮ふ内部の水分を補う
「保水」
表面に蓋をして水分を
逃げないようにする
「保湿」
この両方が叶う優れもの
ボディージェルを
リンパを流すように塗ると
むくみケアや血行促進に！
自分の体に当てはまるものが
あった方は、ぜひ
生活に意識して
取り入れてみてくださいね