月曜断食を約１ヶ月ゆるくやって、ゆるく体重が２キロは落ちたけども、デブには変わりなく。
見た目が変わらなければ無意味です。
体重よりも、体脂肪を減らすことが大事ですものね。
あと、やはり筋肉を増やすこと
食事は、糖質を押さえつつ、食べ過ぎにも気をつける…と。
結局基本に戻りました
なわけで、さっそく市の図書館へ。
図書館なので、ガッツリダイエット本は置いてないだろうし、ストレッチや筋トレの本を探しに。
借りたのはこれ。
本を開いたら、
｢４週間後、きっと変われる｣
と書いてあって思わず即借り。
毎日ストレッチしながら、こーんなに体柔かくなったよーと言えたらステキ。
恐ろしく体がかたいので
あとスクワットもやります。(宣言)
ウォーキングもします。(宣言)
来月には…ウッシッシ
昨日の閲覧注意レベルの写真から大変身を遂げます。(宣言)
言い切りが大事かと。
どのくらい頑張れるかは自分次第です。
食事日記も続けます。
手始めに今日は20分ウォーキングしてきました。