4.0 km 23分57秒 走りました 10.0 km/h (05'59 /km) 休憩時間ジョグ
2.0 km 11分49秒 走りました 10.2 km/h (05'54 /km) up
3.40 km 12分38秒 走りました 16.1 km/h (03'42 /km) 3.4kmTT
1.40 km 09分10秒 走りました 9.2 km/h (06'32 /km) down
当日は、二部の６区を走ります。
その距離に合わせてみました。
最近、５ｋｍＴＴやってもパッとしないタイム。
今日は、どうにでもなれーーーー！！で最初から全開！！
３：３３
３：４４
３：５０
１：３１（３：４２／ｋｍ）
１２：３８ ３：４２／ｋｍ
ようやく調子が出てきました！！
やはり、守りに入ったら負けです。
勢いでけっこう走れました！！
ま、タイムは落ちていきますが、最初に突っ込み、
後半はなんとか粘る作戦で当日も勝負！！