ということで
1食快食ダイエット朝はヨーグルト1個
朝兼昼食は好きなものをバランス良く
間食は朝兼昼食後に
小腹がすいたらフルーツ〔今はスイカが一番
〕間食2つめはヨーグルト
これだけ食べたあとは
運動タィム
私の場合
腹筋運動150回
ヒップアップ運動左右60回ずつ
足上げ運動左右50回ずつ
運動後は
間食3は小さなおまんじゅうとかマドレーヌのょうな焼菓子
間食3が夕食がわり
寝るまでに
お腹がすいたら
チョコレート1粒を食べて
あとは
朝兼昼食後とフルーツを食べたあと
水分をたくさん飲む
