こんにちは
食べて痩せて若返るビューティライフスタイル革命を提案しています
現役エステティシャン・
痩せたい人、妊活指導・綺麗になりたい人のサポートをしています
ダイエットトレーナーのはるるんです
今日は毎日職場に持ってっているお弁当をご紹介！
二段弁当の日もあれば、ジップロックにモリモリの野菜入れて
サラダ弁当にする日もあります
毎日ダイエットだけど、今は体重落としたいわけではないので普段の維持期のお弁当。
朝は基本食べないので
基本、お昼はエネルギーチャージの時間。
野菜（食物繊維）とタンパク質プラス玄米おにぎりを９０gくらい。
炭水化物は昼に入れます。
余裕があれば内臓を温めるスープも。
玄米おにぎりに、海苔や赤米などの雑穀米をいれることで食物繊維をプラスします
そうするだけで血糖値の上昇を少しでも抑えられます
脂肪落としたい人は炭水化物なし。
意識するのは高食物繊維・高タンパク質！！
ちなみにコンビニのおにぎりはくっつかないように油でコーティングされているので
健康的に痩せたい人は注意が必要ですね
結局は手作りが一番です
明日は朝活dayです！
５時おきの予定。。。
朝を有効活用してtodo終わらせたいと思います！
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