早く寝ようと思っていながら、気づくと「もうこんな時間！！」なんてことがよくあります。
22時から5時 の睡眠が理想といわれていますが、実際は難しいですね。
0時には眠りにつけるようにしましょう。
22時から2時頃は、体のメンテナンス時間
2時から6時頃は心のメンテナンス時間 といわれています。
体のメンテナンス時間は、体と神経を回復させる成長ホルモンが分泌されます。
肌の再生自体、眠っている間にしか行われないので、睡眠不足が続くと肌が乾燥していきます。
肌が乾燥すると、外部からの刺激をうけやすくなり、かゆみや炎症をおこすなどの肌荒れをおこしやすくなります。
睡眠不足はその他にも、肥満、冷え性、消化力のダウンなど悪循環のスパイラルに陥りやすくなります。
今日は、早く寝ましょう！！
Mahalo