用事ついでにウォーキング。
今日は、万歩計をつけ、携帯をポケットに入れて歩いてみたら、ズレなくきちんとカウントされることが確認できた。
手に持って手を振ったらカウントされない様子。
今回、万歩計の方が2000歩につきマイナス100歩のズレ発生(^_^;)
緩く歩いたり、止まったりしたからかな～？
ま、許容範囲でしょう。
本日は6000歩なり。
帰りに本屋に寄った時、この前から気になっていたTRFのダンササイズの普及版が山積みされていたのを、色々と物色した後、納得して購入。
以前、通販のセシールにDVD３枚版で載っていた時に気になっていたもの。
この値段なら、中味がイマイチと感じても痛くないので、ものは試し。
TVで、EXILEの「ライジング・サン」のダンスレッスンがあってた時、
部分的だったけど運動量があったのと、マスターしようと頑張ってる自分がいたので、意外とトレーニングとしては良いかな、と。
踊る運動神経は使ってないから、ほぼ繋がってないけど（笑）、リズムにあわせて動くのは結構好きだったりするので、これは歩いてない日に取り入れてみようかな、と考えてる。
現在、週に2～3回、60～90分目安にウォーキング、ウォーキングの日は本格的にストレッチ。(しないと踵が痛くなる)
それ以外の週２回ほどは、軽めのバーレッスンか軽めの筋トレと、軽めのストレッチ。
更にそれ以外は、疲れにあわせて休養、というベース。
だいたい、今のところ３日に一度歩いてる感じかな？
これからは、歩くペースを上げて、距離をいけるように頑張ろう(*^^*)♪
ダンササイズは、雨で歩きに行けない時に室内で使ってみる予定。
半年後ぐらいには、踊れるようになってると良いな～w
本屋で、「フライング・ゲット」バージョンのもみつけたので、TRFのをマスターしたら、それもいってみよう。
コスプレすれば、宴会芸くらいにはなるかもしれない？？
また、現在、抗がん剤による薬剤性更年期障害が酷いこと、それによってホルモンバランスも崩れて肥ってることから…
DHEAというサプリでホルモン補充してみようかと考えてみてます。
これ、ホルモンになる前の成分なので、上手くいけば女性ホルモンになるけど、上手くいかないと男性ホルモンになり、症状悪化(男性化)もあるらしい…。
けれど、上手くいけば、かなり生活の質(QOL)は上がる様子。
やめれば元にもどるし乳がんにも影響がない、という意見や、ステロイドの一種なので急に辞めると副作用があり乳がんには良くない、という意見もあり、
抗がん剤を受けるのと同じで、意見は様々で両極端。
私は、納得の上で為してみようと思ってます。
先に、不妊だけでなく、こんなに身体がボロボロになると知っていたら、受けなかった化学療法。
しかも、抗がん剤を受けて、終わる頃には35年近く縮まってる命(抗がん剤を受けてる年数＋回数×1.5年)。
平均寿命88歳でも、あと残りは15年未満。
更に、シクロフォスファミドとエピルビシン(FEC)は、受けたことによる二時毒性での発癌性が非常に強い２種類とのことで、受けた人の５年以内のがんの再発と死亡はそれによるもの…でもあるらしく。
更に、ハーセプチンは、心毒性も強く、薬剤性で拡張型心筋症(心臓移植しか方法がない)になることも多い状況。
あと５年、長くて10年強の命なら…
副作用がどうこうというよりも、若くして70～80代の身体を引きずって悩むより、生活の質を上げて、抗がん剤を受けなかった状況まで戻し、楽しく過ごしたが良いかな、と。
DHEAの経過報告とダイエットへの影響は後ほど。
ここ半年で40年分位が一気にきた老化現象。
かんで押してますが、もう、携帯の字が真っ白で見えないので、今日はここまで…(>_<)
今日は、万歩計をつけ、携帯をポケットに入れて歩いてみたら、ズレなくきちんとカウントされることが確認できた。
手に持って手を振ったらカウントされない様子。
今回、万歩計の方が2000歩につきマイナス100歩のズレ発生(^_^;)
緩く歩いたり、止まったりしたからかな～？
ま、許容範囲でしょう。
本日は6000歩なり。
帰りに本屋に寄った時、この前から気になっていたTRFのダンササイズの普及版が山積みされていたのを、色々と物色した後、納得して購入。
以前、通販のセシールにDVD３枚版で載っていた時に気になっていたもの。
この値段なら、中味がイマイチと感じても痛くないので、ものは試し。
TVで、EXILEの「ライジング・サン」のダンスレッスンがあってた時、
部分的だったけど運動量があったのと、マスターしようと頑張ってる自分がいたので、意外とトレーニングとしては良いかな、と。
踊る運動神経は使ってないから、ほぼ繋がってないけど（笑）、リズムにあわせて動くのは結構好きだったりするので、これは歩いてない日に取り入れてみようかな、と考えてる。
現在、週に2～3回、60～90分目安にウォーキング、ウォーキングの日は本格的にストレッチ。(しないと踵が痛くなる)
それ以外の週２回ほどは、軽めのバーレッスンか軽めの筋トレと、軽めのストレッチ。
更にそれ以外は、疲れにあわせて休養、というベース。
だいたい、今のところ３日に一度歩いてる感じかな？
これからは、歩くペースを上げて、距離をいけるように頑張ろう(*^^*)♪
ダンササイズは、雨で歩きに行けない時に室内で使ってみる予定。
半年後ぐらいには、踊れるようになってると良いな～w
本屋で、「フライング・ゲット」バージョンのもみつけたので、TRFのをマスターしたら、それもいってみよう。
コスプレすれば、宴会芸くらいにはなるかもしれない？？
また、現在、抗がん剤による薬剤性更年期障害が酷いこと、それによってホルモンバランスも崩れて肥ってることから…
DHEAというサプリでホルモン補充してみようかと考えてみてます。
これ、ホルモンになる前の成分なので、上手くいけば女性ホルモンになるけど、上手くいかないと男性ホルモンになり、症状悪化(男性化)もあるらしい…。
けれど、上手くいけば、かなり生活の質(QOL)は上がる様子。
やめれば元にもどるし乳がんにも影響がない、という意見や、ステロイドの一種なので急に辞めると副作用があり乳がんには良くない、という意見もあり、
抗がん剤を受けるのと同じで、意見は様々で両極端。
私は、納得の上で為してみようと思ってます。
先に、不妊だけでなく、こんなに身体がボロボロになると知っていたら、受けなかった化学療法。
しかも、抗がん剤を受けて、終わる頃には35年近く縮まってる命(抗がん剤を受けてる年数＋回数×1.5年)。
平均寿命88歳でも、あと残りは15年未満。
更に、シクロフォスファミドとエピルビシン(FEC)は、受けたことによる二時毒性での発癌性が非常に強い２種類とのことで、受けた人の５年以内のがんの再発と死亡はそれによるもの…でもあるらしく。
更に、ハーセプチンは、心毒性も強く、薬剤性で拡張型心筋症(心臓移植しか方法がない)になることも多い状況。
あと５年、長くて10年強の命なら…
副作用がどうこうというよりも、若くして70～80代の身体を引きずって悩むより、生活の質を上げて、抗がん剤を受けなかった状況まで戻し、楽しく過ごしたが良いかな、と。
DHEAの経過報告とダイエットへの影響は後ほど。
ここ半年で40年分位が一気にきた老化現象。
かんで押してますが、もう、携帯の字が真っ白で見えないので、今日はここまで…(>_<)