１時間ウォーキング

本日はおつかいがてらにウォーキング。
だいたい、１時間でどれくらい歩くのかを測ってみた。

1:03で8000歩いってたので、信号待ちなどなければ8000歩というところか？

歩幅70cm設定で5.6km程歩いた感じ。
実際、歩幅を測ったら75～78cm程度の歩幅で歩いているようだったので、１時間６kmは歩けるみたい。

１km10分のウォーキングに慣れてきたら、同じスピードでジョギング(歩数は1.5倍程度と狭く)に切り替えてまずは３km目標に走れるようになると良いらしいので、
しばらくはこのペースを保って歩いてみようと思う。

今まで、歩数を目標にして歩いていたけど、私の場合はダラダラした散歩歩きになってたりするので、時間を決めてその中でどれだけできるか…とした方が、色々と効率が良さそうなことに気づいた(^_^;)

20分以上で脂肪燃焼を始めるらしいので、30分を２回しても良いかな～。