【ご質問】
ひどくはないのですが、冬にうつっぽくなります。不調になると、苦しくてしんどくなります。
どうすればいいですか？
ご質問ありがとうございます
実は 私も冬になるこの時期 うつのようになる日があります
今年は特に、そんな日がいつもより多かったように思います
本当に体が休んでほしいとサインが出てる時は 休んでました
ただ、休んではがりいることで体がしんどくなってしまってる時もあるので
休みすぎて動けなくなって苦しくなってる時は
5分でできることからはじめてみてください
｢5分でできることリスト｣を作るのもおすすめです
3分でも体を動かしてみて 動きたくなれば そのまま続けられるところまでやっちゃいましょう
3分や5分でやめてもいいです
何度かやっていると少しづつだけど食器を洗い終えたり 洗濯物畳んでしまう
それだけでも 少し片付き気持ちもスッキリします
お風呂に入るなど 時間がかかることも 5分でできることに！
・お風呂を洗い お湯はりスイッチオン
・着替え バスタオルの準備
・湯船に浸かる
もう少しやれそうなら
・体を洗う
無理なら
髪の毛まで洗えなくてもおっけーです
が、だいたいお風呂に入れば髪の毛まで洗って出てくることになると思う
１回にやることを5分1作業にすることで取り掛かりやすくなるよ！
また、気分を変えたければ
人と場所を変えるのもおすすめです
よかったら 試してみてくださいね
試してみたよ！って方がいれば、コメントしてもらえたら嬉しいです
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