お米など穀物はお腹を満たしたり
体内の熱源にするには必須な食料です
炭水化物は肥ると言いますが
江戸時代はお米を現代人の倍を食べても細かったです
お米にふくまれるギャバは身体にとても必要な栄養です
できることなら、小型の精米機1万円位のを買って玄米を7分位に精米して食べると
食物繊維ビタミンb1,2がとれるうえ白米とさほど変わらない食感で食べれます
玄米のまま全ての栄養とりたい方は
寝かせ玄米(1週間ほど炊飯器で焚いたまま寝かせます)ネバネバになります
くせがあるから通常通り7分米で毎日食べるのがいいかな
全ての人に健康で幸せの毎日がおくれますように…お米を沢山たべてね