去年の12月の血液検査で引っかかってしまって、糖尿病に気をつけましょうな数値を叩き出してしまいました
ドクターからは体重を数パウンド落として、運動してね！そして、もちろん食生活の見直しもありました。
そりゃそうだ。
そのときの体重過去最高重くて63キロいってしまったんですもの
とはいっても甘いものって食べ過ぎるほど食べてないし、甘い飲み物も滅多に飲まないんですけどというと指摘されたのがコメの量
そして、プロテインは足りているかということで、足りてませんでした！
言い訳は、子供優先になってしまい自分の食事内容は後回しになっていて量も把握できてなかったなぁって。。
そりゃ米食べ過ぎてても気付かないよねの生活でした笑
というわけで、ストイックにはできないので、意識しながらゆるく調整。
- お米の量を結構カット
- 野菜も意識してなりべくとる
- 毎食プロテインとなるものも取り入れる
- 1番は子供の残したもの食べるのが最大の敵でした笑
あと、ヒプノセラピーにてウェイトコントロールの暗示も受けたので食事の改善もストレスなくできて目標通り数パウンド落とすのは結構あっという間でした
とはいえ血液検査、目に見えない数値は改善されているのかわからないし、ヒヤヒヤドキドキしてました
薬で治療は避けたい。
生活習慣で改善できるならそれでなんとかしたいですよね
というわけで3ヶ月後み方数値は落ち着いていて、一安心
そして1週間前からやっとエクササイズ始めました
一時期頑張っていたんですが、運動を始めてから腰や肩にめちゃくちゃ負担がかかってしまってしばらく遠ざかってました。
もちろん体はどんどんゆるゆるになり、背中のお肉がは見出し放題
まだ子供達は2歳と4歳。。
体力もつけたいし、フィットした体を取り戻すためにも始めたけどもちろんゆる〜くです笑
今回は、がっつりではなく続けるメインで数分でできる動画を厳選！
まずは背中なんとかしたいなということで
のがちゃんねるの背中トレーニング！
これ1週間やり続けてるんですけど、本当に効果出ました
背中がスッキリしたし、下着からはみ出る脂肪の量が明らかに減りました
そして、二の腕も少しスッキリ？
効果が出るとやる気も出てきて
腹筋2分とお尻を5分も追加
とはいえこれだけです笑
あと、スクワットはキッチンで気が向いたらやるようにしてます。
さてさて、6月の日本への一時帰国までにどれだけ体絞れるかゆる〜くやってみたいと思います
