はるぴんさんのブログ -215ページ目

こだわり

BCAAを運動前、中と合わせて5gとるようにしています。

週5でトレーニング。
の後に結構食べてるけど…

BCAAは必須アミノ酸。
仕事の関係でBCAAの働きは
けっこう勉強しました。

グルタミン酸も含めて、
少し調べてみました。

アミノ酸とは？

アミノ酸はプロテインよりも吸収のスピードが速く、トレーニングの前後、特に減量中には筋肉が壊れないように摂取するのです。
アミノ酸の中でもバリンロイシンイソロイシンのBCAAのみのサプリのほうが高いんだって。

BCAAとは？

アミノ酸（バリン、ロイシン、イソロイシン）のことで、筋肉の35％は分岐鎖アミノ酸からできてまふ。

筋肉の異化(分解)を防ぐために、トレーニングの前後に摂るのが有効といわれており、それ自体がエネルギー源となり筋持久力の増加が期待できます。

ダイエット中は糖が不足して筋肉がエネルギーになったりするけど、
BCAAとることで、体脂肪から先にエネルギー源として使用されるから、
ダイエットに最適

プロテインはたんぱくの栄養補給であり、通常の食事から十分摂ることも可能ですが、BCAAの場合はサプリメントから摂取するしかありません。
なので、わたしのやり方はあってるのかな？？

グルタミンとは？
グルタミンは、アミノ酸の一種で骨格筋に貯蔵されているアミノ酸の約30～50％を占めています。

これは勉強した！
グルタミン酸がグルタミンに変換される時にアンモニアをくっつけて、
無毒化する。
その時に大量のエネルギーATPがいるんやけど、
そのときにアミノ酸が必要！
かつグルタミンもいるのね。。

ふうん。

グルタミンが不足すると、筋肉の分解につながります。
さらにグルタミンは筋肉のタンパク合成に関わっており、トレーニング後の筋肉疲労の回復を早める。

なるほど。
今日コストコでBCAA4000mgのスティック50包入ってるの買いました！

これだけ含有量が高いの普通の薬局では売ってない