ヘルニアの人用の腹筋

ヘルニアはほとんどが保存療法なんやんね？
まあ、わたしも。。
とりあえず夏までは…




腰を前にかがめるポーズは、
椎間板がもろに脊椎にあたるから、
仰向けからの腹筋はやったらだめなんす。





でも腹筋しなかったら、
ますます、腰回り衰えそうで。。





わたしのトレーナーさんは
腰が痛くない筋トレを色々教えてくれます。





最近よくやるのは、
腕立ての格好で肘をついた状態で、
耐える。



腰を高くして山みたいにしたら、
楽だけど、お腹に効くポイントがあるんですー








めっちゃきついよ！
色々バリエーションがあって、
ワンクールやるだけでつらーい



連日、外食が続いているので、
せめて腹筋くらいやろう…













h@lca




iPhoneからの投稿

デルレ

昨日はゆうこと3時まで喋ってた。
話題がつきなくて…
楽しかった




今日のランチ。





トアロードの上の。


デルレ

ゆうことゆかと





やっぱり神戸はおしゃれだね♥
ってことになりました。




てか名古屋長すぎじゃない？？
と…



私もそう思っています

ピザが有名なの。




h@lca



iPhoneからの投稿

ヴィタ

昔から大好きなヴィタメールの
チョコレートケーキ

なんか味がかわってた。





マリアージュフレールの
フォーリンラブと一緒に。







h@lca







iPhoneからの投稿